«Прерывается дыхание»: врач-сомнолог Царева назвала самые вредные позы для сна
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Неудачная поза для сна может навредить здоровью и заметно снизить качество жизни. Как рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» врач-сомнолог и невролог Елена Царева, самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку.
— Если нет заболеваний сердца, то можно спать и на правом боку, и на левом. Нежелательно засыпать на спине людям, у которых имеется храп и прерывается дыхание, потому что эти симптомы в таком положении чаще проявляются, — пояснила врач.
На животе, по словам эксперта, в принципе засыпать вредно, поскольку продукты обмена в нервной системе выводятся хуже. Для позвоночника и мышц это тоже не особенно хорошая поза, потому что идет перерастяжение и возникают болевые ощущения:
— И наконец, неправильное положение головы и шеи приводит к гипертонусу. С другой стороны, в какой бы позе вы не заснули, все равно в течение ночи она будет меняться десятки раз. Но все равно я рекомендую начинать свой сон именно в позе на боку.
Собеседница «ВМ» добавила, чтобы настроит себя на сон можно сделать несколько дыхательных упражнений, которые расслабят и успокоят. Перед ночным отдыхом рекомендуется отказаться от прослушивания тревожной музыки, использования гаджетов и употребления тонизирующих напитков.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
