Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Великий пост

Великий пост

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

«Прерывается дыхание»: врач-сомнолог Царева назвала самые вредные позы для сна

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
«Прерывается дыхание»: врач-сомнолог Царева назвала самые вредные позы для сна
Фото: Pexels

Неудачная поза для сна может навредить здоровью и заметно снизить качество жизни. Как рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» врач-сомнолог и невролог Елена Царева, самой лучшей позой для ночного отдыха является сон на боку.

— Если нет заболеваний сердца, то можно спать и на правом боку, и на левом. Нежелательно засыпать на спине людям, у которых имеется храп и прерывается дыхание, потому что эти симптомы в таком положении чаще проявляются, — пояснила врач.

На животе, по словам эксперта, в принципе засыпать вредно, поскольку продукты обмена в нервной системе выводятся хуже. Для позвоночника и мышц это тоже не особенно хорошая поза, потому что идет перерастяжение и возникают болевые ощущения:

— И наконец, неправильное положение головы и шеи приводит к гипертонусу. С другой стороны, в какой бы позе вы не заснули, все равно в течение ночи она будет меняться десятки раз. Но все равно я рекомендую начинать свой сон именно в позе на боку.

Собеседница «ВМ» добавила, чтобы настроит себя на сон можно сделать несколько дыхательных упражнений, которые расслабят и успокоят. Перед ночным отдыхом рекомендуется отказаться от прослушивания тревожной музыки, использования гаджетов и употребления тонизирующих напитков.

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.