Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Диетолог Ковальков назвал продукты, снимающие стресс

Общество
Диетолог Ковальков назвал продукты, снимающие стресс
Фото: pixabay.com

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы снизить тревожность и бороться со стрессом.

— Последние исследования показали, что отнюдь не кофе и шоколад помогут бороться с депрессивным состоянием. У любителей фастфуда эмоциональное состояние будет, скорее, скакать, чем будет стабильным и приподнятым из-за вкусной еды. Ученые выяснили, что те люди, которые употребляют свежие продукты в пищу, на 26 процентов меньше рискуют заработать депрессию. Средиземноморская диета снижает риски развития депрессии, — сказал врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Доктор Ковальков перечислил продукты, которые благотворно скажутся на настроении каждого. Первым он назвал сельдерей, который улучшает общее самочувствие за счет триптофана и помогает снизить артериальное давление. Второй полезный продукт — это чеснок.

— Он приводит в норму кровообращение, усиливает процессы детоксикации. Это прекрасный антиоксидант, который защищает клетки организма при стрессе. В индейке содержится много триптофана, она стабильно поднимает нам настроение. Также много триптофана, который повышает нам настроение, содержится в сыре. Особенно прекрасно эти два продукта сочетаются с клюквенным джемом, — отметил доктор.

Также он назвал продукты, которые лучше исключить из рациона, чтобы не навредить своему психоэмоциональному состоянию.

— Во-первых, это выпечка и кондитерские изделия. Они ненадолго повышают настроение, а затем становятся причиной депрессии. Они провоцируют запоры и становятся причиной плохого пищеварения и плохого самочувствия. Самые безопасные мучные изделия — ржаной хлеб с отрубями и выпечка из муки грубого помола, — назвал врач.

Во-вторых, нужно исключить кофе. Напиток бодрит, но этот эффект быстро проходит. На смену ему приходит подавленное состояние и раздражительность. Также кофе вызывает зависимость. В-третьих, красное мясо. Оно оказывает сильную нагрузку на ЖКТ и может вызывать депрессию.

— Шоколад также не убережет от уныния. Самый безопасный вид такого лакомства — 95-процентный горький шоколад с миндалем. Кроме этого, из рациона нужно убрать консервированные продукты, чипсы, колбасы, сосиски, газированные напитки, которые только ухудшают эмоциональное состояние, — сказал врач.

Диетолог Серей Обложко назвал самый полезный продукт, который надо употреблять при снижении веса.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.