Диетолог Гинзбург рассказал о допустимой норме сахара в день

Далеко не для каждого ежедневная норма сахара одинакова. Все зависит от наличия или отсутствия у человека тяжелых хронических заболеваний, речь идет не только о врожденном или приобретенном диабете. Профессиональный диетолог Михаил Гинзбург рассказал, сколько сахара в день можно употреблять человеку.

— Есть такая цифра. Она определяется как пять процентов от суммарной суточной калорийности. Или есть другое определение: пять процентов от потребления углеводов. Если взять это в среднем — будет от 12 до 22 граммов сахара в день, — пояснил он.

По словам Гинзбурга, это может быть и просто сахар, который мы добавляем ложками в чай или кофе, и содержащийся в различных сладостях. Однако не всем грозит серьезными последствиями перевыполнение этой ежедневной нормы.

— Но надо сделать оговорку: если человек молод, здоров и энергичен, то он может съесть и больше сахара без особого вреда, — уточнил диетолог.

Он также напомнил, что сахар содержится во множестве продуктов. О наличие его в некоторых из них люди даже не подозревают. Так, сахар можно найти в сосисках или рыбных консервах, передает News.ru.

Эксперт по питанию Сергей Обложко рассказал о том, какие продукты нельзя использовать в качестве перекусов при похудении. Первым продуктом врач назвал яблоки. Казалось бы, фрукты полезны, и калорийность у яблок небольшая, но фруктовые перекусы провоцируют чувство голода.