Доктор Ковальков рассказал, сколько раз в день нужно есть, чтобы не толстеть
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, сколько раз в день необходимо питаться, чтобы оставаться стройным.
Оказалось, что традиционная схема «завтрак — обед — ужин» может быть нарушена. Главное правило — опираться на свои потребности и задачи, которые нужно выполнить в течение дня.
— Кто придумал такое правило — завтракать? У каждого закона есть автор. А кто автор этого? Ни один диетолог под этим правилом не подписался. Нужно вспомнить слова академика Покровского: «Питание должно быть сбалансированным и индивидуальным», — сказал Ковальков в новом выпуске на Youtube-канале RTVI.
Диетолог подчеркнул, что если мы используем систему дробного питания, то инсулин в организме вырабатывается постоянно. Он выделяется, как только в организм поступает еда.
— Инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, постепенно исчезает. Бывает даже такой диагноз, как «диабет пожилых людей», когда у человека эта «бочка» иссякает и ему нужно подкалывать инсулин. Если мы будем краник открывать почаще, то инсулин закончится побыстрее, — объяснил врач.
Также он отметил, что без перерывов в питании процесс жиросжигания запускаться не будет, поэтому лучше сократить количество приемов пищи.
Эндокринолог Анна Павлова рассказала, какой диеты нужно придерживаться людям с диагнозом «сахарный диабет». Она объяснила, что совсем отказываться от углеводов нельзя, так как они являются основным источником энергии для организма.
