Не смыкая глаз: сомнолог Царева объяснила, с какими проблемами связаны резкие ночные просыпания

Резкое пробуждение в ночное время суток может быть связано с развитием депрессивного расстройства или дыхательной недостаточности. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» сообщила врач-сомнолог, невролог Елена Царева.

По ее словам, нередко такие явления чреваты невозможностью снова заснуть:

— Раннее пробуждение прежде всего может быть связано с депрессивным расстройством. Именно при таком диагнозе характерны резкие пробуждения во сне и невозможность снова сомкнуть глаза.

Царева уточнила, что нередко нежелание спать после ночного пробуждения можно связать с источниками света — лампочками или экранами смартфонов: они излучают свет, который способствует снижению уровня мелатонина в организме.

— Предположим, вам захотелось сходить в уборную, и вы, чтобы не потеряться в темной комнате, включили лампочку, воспользовались фонариком или экраном телефона, вследствие чего уровень мелатонина упал в организме и желание уснуть тоже куда-то пропало. Известно, что именно в полной темноте этот гормон у человека вырабатывается в полной мере, а стоит даже посветить синим светом экрана телефона — и все: желание спать пропадает, — говорит она.

В целом же 70 процентов ночных пробуждений, по словам врача, связаны с необходимостью посетить уборную. Согласно исследованиям, именно этот фактор чаще всего становится причиной нежелания засыпать.

Апноэ — остановка дыхания — является дополнительным фактором пробуждения. Потому что мозг сигнализирует, что запас кислорода на исходе, и организм просыпается:

— При апноэ может происходить остановка дыхания. Доступ кислорода прекращается, и человек просыпается. Пробуждение связано с необходимостью получить новую порцию кислорода. У некоторых людей в этот момент учащается сердцебиение, не исключены панические атаки, повышение пульса и артериального давления. О том, что доступ организма к воздуху перекрыт, также свидетельствует повышенная потливость в области шеи.

Согласно последним исследованиям, от остановки дыхания в период ночного отдыха страдают до 40 процентов жителей планеты, уточнила Царева.

Двигательные расстройства во сне — это тоже один из раздражителей, которые влияют на качество сна:

— Мышцы конечностей сокращаются, происходит напряжение, у человека появляется активность, и он может совершать странные движения ногами или руками и пробуждаться от таких действий.

Стресс, негативные мысли и плохие сновидения также выступают причинами возбуждения и нежелания спать.

Сложность повторного засыпания, как правило, может быть связана с тем, что пробуждение было очень эмоциональным, повысились пульс и уровень артериального давления. Чтобы вновь вернуться в мир сновидений, организму нужно время, чтобы все возбужденные системы успокоились, заключила Царева.