Тренер перечислил лучшие спортивные упражнения для офисных работников
Выполнение ряда общеразвивающих упражнений позволит тем, кто в течение продолжительного времени работает сидя, поддерживать себя в форме. Проводить такую разминку можно на ходу, когда человек встает из-за стола, чтобы забрать бумаги или налить воды. Об этом рассказал руководитель спортивного проекта Денис Помазной.
Еще больше пользы будет, если для разминок офисный работник будет выходить на улицу на 15–20 минут. С работодателем можно обсудить проведение физкультурных минуток.
— Такому человеку очень важно найти пару минут, чтобы просто пройтись, потянуться, а еще лучше — выйти на свежий воздух. Работая за компьютером, можно встать, сделать несколько упражнений из общеразвивающей подготовки, в них входят вращательные движения суставов. Выполнять их можно даже по пути к кулеру, — отметил тренер в комментарии РИАМО.
Также будет полезна дыхательная гимнастика, наклоны из стороны в сторону. Главная задача подобной зарядки — размять суставы и связки. Такая гимнастика в течение дня поможет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.
По словам эксперта, также хорошей идеей будет организация физкультурных минуток, когда сотрудники организованно выполняют разминку.
Ранее сообщалось, что в Котельниках и Лыткарине появятся «умные» спортивные площадки. Их оборудуют современными системами коммуникации, подключат к интернету.
Эксклюзивы Инозитол: для чего нужен, как работает и помогает ли при СПКЯ У Чекалиной начали расти метастазы в разных органах: методы лечения, прогноз онколога Станут ли онлайн-казино легальными в России: разбор экспертов Мюзикл «Шаляпин» в Театре на Трубной: сюжет, отзывы, стоит ли сходить Прободная язва желудка: причины, симптомы и профилактика внутреннего кровотечения
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
