Тренер перечислил лучшие спортивные упражнения для офисных работников
Выполнение ряда общеразвивающих упражнений позволит тем, кто в течение продолжительного времени работает сидя, поддерживать себя в форме. Проводить такую разминку можно на ходу, когда человек встает из-за стола, чтобы забрать бумаги или налить воды. Об этом рассказал руководитель спортивного проекта Денис Помазной.
Еще больше пользы будет, если для разминок офисный работник будет выходить на улицу на 15–20 минут. С работодателем можно обсудить проведение физкультурных минуток.
— Такому человеку очень важно найти пару минут, чтобы просто пройтись, потянуться, а еще лучше — выйти на свежий воздух. Работая за компьютером, можно встать, сделать несколько упражнений из общеразвивающей подготовки, в них входят вращательные движения суставов. Выполнять их можно даже по пути к кулеру, — отметил тренер в комментарии РИАМО.
Также будет полезна дыхательная гимнастика, наклоны из стороны в сторону. Главная задача подобной зарядки — размять суставы и связки. Такая гимнастика в течение дня поможет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.
По словам эксперта, также хорошей идеей будет организация физкультурных минуток, когда сотрудники организованно выполняют разминку.
Ранее сообщалось, что в Котельниках и Лыткарине появятся «умные» спортивные площадки. Их оборудуют современными системами коммуникации, подключат к интернету.
Эксклюзивы Из окопа — на стадион: ветеран трех горячих точек рассказал, как живет после службы Зачем Трамп опубликовал карту с Мексикой и Канадой в цветах флага США Здесь встречаются зима и лето: как за 9 лет изменился парк «Зарядье» «Мой пес Гохан»: когда выходит в прокат, стоит ли смотреть В каком случае оправданно взять кредит
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
