Психолог дала совет, как справиться с тревожностью
Клинический психолог, кандидат психологических наук Полина Тур рассказала о том, как побороть тревожность.
— Нужно ставить себе простые и обозримые задачи. Это будет первая ступенька. Например, на вечеринке завести разговор с тремя незнакомыми людьми, чтобы беседа продлилась не меньше двух минут. В голове можно проиграть этот сценарий и понять, какой исход может быть. Можно даже нарисовать так называемую лестницу страхов, определить, чего вы боитесь, и со стороны посмотреть на реальность своих опасений. Даже само представление пугает многих, а вы должны погрузиться в ситуацию и попытаться прочувствовать и понять, что будет дальше. Всегда мы выясняем, что, даже если реализуется самый страшный сценарий, мы не исчезнем и ничего с нами не произойдет. Нужно довести ситуацию до максимума, чтобы понять, что ничего трагичного не произойдет, — сказала Полина Тур в интервью для YouTube-канала RTVI.
По ее словам, самое легкое проявление тревожности — это застенчивость, а самое тяжелое — социофобия. Жизнь людей с социофобией затруднена, они не могут себя реализовать ни в одной из сфер, так как чувство тревоги при публичном самопредъявлении очень высоко и люди начинают избегать контактов.
— Застенчивость — это тенденция испытывать тревогу и смущение при взаимодействии с обществом, но это никак не портит обычную жизнь людей, — объяснила эксперт.
О том, можно ли снизить последствия стресса или как вообще предотвратить это состояние, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Татьяна Комиссарова.
