Диетолог рассказала, как правильно пить воду и худеть
Врач-диетолог и эндокринолог Ольга Павлова рассказала о том, как правильно пить воду, чтобы снижать вес.
Чрезмерное употребление жидкости может провоцировать болезни почек, отеки и застой веса. В обратной ситуации, когда пациенты не пьют чистую воду, вес также может стоять.
— Для моторики кишечника и желчеоттока нужно пить теплую воду порядка 60 градусов. Пить воду нужно натощак и в течение дня. Вода — это главный детоксикант. Состояние кожи — это индикатор нашего здоровья, а чистая вода выводит из организма все продукты обмена, — объяснила врач в новом видео на своем YouTube-канале.
Жировая клетчатка — это прекрасная ткань для накопления. Те продукты обмена, которые не вывели печень и почки, оседают в жировой клетчатке, и когда человек снижает вес, все продукты обмена попадают в кровоток.
— Поэтому у многих худеющих обостряются экземы, возникают тошнота, дискомфорт. При снижении веса нужно соблюдать оптимальный водный режим: 30–40 миллилитров воды на килограмм идеального веса, — сказала эксперт.
Половина жидкости в течение дня приходится на чай, кофе, супы и другие жидкие продукты. Вторая половина должна поступить в виде чистой воды. Пить нужно в промежутках между приемами пищи. В жаркое время потребность в воде может быть увеличена до двух литров в день.
Специалист по питанию Ксения Черная назвала топ-5 каш, которые вредны для нашего здоровья. Также она назвала крупы, которые полезны: к ним относятся зеленая гречка, чечевица, бурый рис или киноа.
Эксклюзивы Михаил Пиотровский: Менталитет востоковеда всегда немного колониальный Почему искусственный интеллект так безжалостно бьет по сфере обучения и чем это грозит Как возникает зависимость от искусственного интеллекта Что такое мононуклеоз и чем он опасен Зачем в России хотят ввести более 10 новых медицинских специальностей и что это изменит
Спецпроекты
