Специалист дала советы по физическим нагрузкам во время дачных работ
Старшая медсестра отделения гемодиализа дневного стационара Городской клинической больницы № 15 им. О. М. Филатова, обладатель статуса «Московская медсестра» Марина Яковенко рассказала «Вечерней Москве» о правилах, которые помогут любителям дачных работ уберечь себя от сильных нагрузок на участке.
— Многие дачники, забыв про возраст, гипертонию, слабое сердце и прочие хронические заболевания, хватаются за все подряд. Для организма, отвыкшего за зиму от больших нагрузок, такая активность становится тяжелым испытанием и может привести с грядок прямо на больничную койку, — отметила специалист.
Она рекомендовала придерживаться нескольких правил во избежание серьезных осложнений со здоровьем.
Для начала следует сократить объем работы на дачном огороде, а занятия «внаклонку» необходимо делать, сидя на раскладном стульчике. При этом голова должна постоянно находиться в опущенном состоянии.
Также следует избегать жары, духоты и активных солнечных лучей. Как уточняется, важно пить во время работы негазированную воду, уменьшить в рационе питания потребление соли, копченой и жирной пищи.
По словам Яковенко, регулярные перерывы помогут уберечь организм от переутомления, например, можно отвлечься на книгу, разгадать кроссворд, разобрать семена или повязать.
Перед работой врач рекомендует устроить организму 10-минутную разминку, состоящую из простых упражнений, но не следует совершать резкие движения — сгибаться и разгибаться, а также категорически нельзя рывком поднимать тяжести. Для этого присядьте на корточки, держите спину и шею прямыми.
Еще одно важное правило, по мнению специалиста, — на даче не следует работать в одиночестве. Рядом всегда должен быть человек, который сможет оказать первую помощь и вызвать бригаду скорой.
До этого главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал о методах, которые помогут снять перенапряжение после огородных работ на даче.
Эксклюзивы Бензин по 31 рублю за литр: в чем подвох с топливными картами и почему это опасно Беременность после 50 лет: как москвичка родила в 60 лет и что говорят врачи Как долго можно принимать мелатонин: в чем его опасность длительного приема «Схема Блиновских»: что это за понятие, в чем заключается обман, история скандала с автомобилем блогерши Агроном Воробьев объяснил, как и когда сажать озимый чеснок
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
