Терапевт пояснила, как избавиться от боли в запястьях при работе за компьютером
Боли в кисти и запястье — это симптомы туннельного синдрома запястья, который возникает в результате сдавливания срединного нерва при длительной работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Как избавиться от неприятных ощущений, рассказала врач-терапевт Мария Сергеева.
Она отметила, что в течение дня нужно делать перерывы в работе и выполнять простые упражнения.
Во время выполнения первого необходимо сложить ладони вместе и развести локти в стороны. Кисти в это время должны быть сильно прижаты друг к другу, после чего необходимо опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга. Локти при этом остаются на прежнем уровне.
При выполнении второго упражнения необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой необходимо надавить на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению.
Подобные упражнения необходимо делать как для правой, так и для левой руки.
Кроме того, в качестве профилактики туннельного синдрома можно подложить подушечку под запястье при работе с мышкой так, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне, передает Life.ru.
До этого тренер Денис Помазной перечислил лучшие спортивные упражнения для офисных работников.
Проще, чем кажется Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как распознать поддельное письмо от госуслуг: мошенники меняют адрес отправителя Как защититься от укусов клещей Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей
