Терапевт назвала главный продукт для здоровья сердца
Врач-терапевт, диетолог Анжела Тарасенко назвала важнейший продукт для здоровья сердца и сосудов.
Она рассказала, что полезный компонент был открыт благодаря тому, что ученые начали изучать жизнь эскимосов. Они знали, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно употреблять в пищу больше растительных продуктов, но с удивлением обнаружили, что северные народы едят рыбу и мясо морских животных и у них нет проблем с сердцем.
— Они стали изучать рацион и обнаружили омегу-3, которая обладает противовоспалительным эффектом, снижает лишний холестерин, улучшает состояние суставов и нервной системы, профилактирует депрессию. Позже кислоту нашли и в льняном масле. Омега-3 кислоты плохо переходят в организм из растительных продуктов, самый эффективный способ — употребление жирной рыбы из северных морей, — рассказала врач в интервью для YouTube-канала RTVI.
Наибольшее содержание омеги-3, по словам эксперта, есть в сельди, скумбрии, лососе и сардинах. Самой полезной для здоровья она назвала средиземноморскую диету, основу рациона которой составляют свежие овощи, рыба и кисломолочные продукты.
Врач-диетолог Ольга Павлова рассказала о том, как правильно подобрать диету для эффективного похудения. Она отмечает, что в процессе похудения нужно обращать внимание на три фактора: результаты, анализы и чувство голода.
Эксклюзивы Как здоровье кишечника влияет на внешность Подарю голос за 20 тысяч: какими данными нужно обладать, чтобы стать актером озвучки «Жду режиссера, который меня раскроет»: блогер и актриса Елена Балабанова — откровенно о детских мечтах Сквозь столетия: как изменились столичные автобусы с начала их запуска Клещи: как защититься от укуса, и что делать, если это все же произошло
Спецпроекты
