Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Тренер рассказал, как составить график занятий бегом

Общество
Тренер рассказал, как составить график занятий бегом
Фото: Pixabay

Учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта Никита Калинин дал советы по составлению графика для занятий бегом.

Он отметил, что график для занятий бегом каждый выбирает самостоятельно. Загруженность может быть разной, поэтому кому-то лучше подходит утро, а кому-то — вечер.

— У меня есть время только утром. Я начал вставать в 05:00. Надо смотреть на график. Если утром ехать далеко, например, на электричке, то не в 03:00 же вставать. Можно выкроить время вечером либо начинать занятия с выходных, — отметил он в комментарии РИАМО.

Выбираться на пробежку стоит ежедневно, хотя бы по 10–15 минут.

При этом Калинин посоветовал выделять себе день для отдыха от ежедневных тренировок. Если человек на протяжении рабочей недели занимается бегом, то в субботу или воскресенье можно выделить день отдыха. Если у кого-то работа связана с движением, то пробежки можно совершать через один или два дня.

До этого Никита Калинин рассказал, как сформировать привычку заниматься бегом ежедневно.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.