Тренер рассказал, как составить график занятий бегом
Учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта Никита Калинин дал советы по составлению графика для занятий бегом.
Он отметил, что график для занятий бегом каждый выбирает самостоятельно. Загруженность может быть разной, поэтому кому-то лучше подходит утро, а кому-то — вечер.
— У меня есть время только утром. Я начал вставать в 05:00. Надо смотреть на график. Если утром ехать далеко, например, на электричке, то не в 03:00 же вставать. Можно выкроить время вечером либо начинать занятия с выходных, — отметил он в комментарии РИАМО.
Выбираться на пробежку стоит ежедневно, хотя бы по 10–15 минут.
При этом Калинин посоветовал выделять себе день для отдыха от ежедневных тренировок. Если человек на протяжении рабочей недели занимается бегом, то в субботу или воскресенье можно выделить день отдыха. Если у кого-то работа связана с движением, то пробежки можно совершать через один или два дня.
До этого Никита Калинин рассказал, как сформировать привычку заниматься бегом ежедневно.
Эксклюзивы Петь там, где особенно ждут: артисты Москонцерта продолжают традиции фронтовых бригад Символы России: как формируется культурный код и что на него влияет Операция по уменьшению желудка у звезд: примеры, эффект и опасность Россияне массово отказываются от руководящих должностей: мнение эксперта Угроза от ИИ: что известно о побеге OpenAI и какие меры безопасности существуют
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
