Для того чтобы сбросить вес и привести себя в форму к лету, лучше всего подойдут простые уличные прогулки и зарядка по утрам. Об этом заявил учитель физической культуры, руководитель спортивного проекта Никита Калинин.
— Я считаю, что не надо сразу ставить большие цели. Достаточно маленьких. Если большой цели достичь не получается, то может наступить психологическое разочарование, опустятся руки и человек отступит, — пояснил эксперт в комментарии РИАМО.
Он отметил, что ежедневно нужно совершать небольшие прогулки и выполнять простые упражнения. Кроме того, не нужно ставить глобальные цели, нужно начать с маленьких.
Калинин добавил, что многие недооценивают эффект от простой ходьбы. Ежедневно человек совершает не так много движений, как ему может казаться. Для тренировок в зимнее время подойдет спортзал, а летом можно заниматься на спортивных площадках с турниками и брусьями, заключил он.
До этого Калинин рассказал, как сформировать привычку заниматься бегом ежедневно. Он обратил внимание на важность самочувствия и правильный расчет нагрузки в соответствии с возможностями.
