Главное
Карта городских событий
Смотреть карту
Сторис
Культовые платья в истории моды

Культовые платья в истории моды

Билет на аттракцион ценою в жизнь

Билет на аттракцион ценою в жизнь

Звездная реклама возвращается в запрещенную соцсеть

Звездная реклама возвращается в запрещенную соцсеть

Виктор Цой — каким его знали друзья

Виктор Цой — каким его знали друзья

Скандальные разводы футболистов

Скандальные разводы футболистов

Дебоширы в самолетах

Дебоширы в самолетах

Безопасность детей на воде

Безопасность детей на воде

Аферисты в Тиндере

Аферисты в Тиндере

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Автор эссе «Как убить своего мужа» убила мужа

Новый образ беременности

Новый образ беременности

Эксперты рассказали, как избавиться от лишнего веса на боках и животе

Сюжет: 

Еда
Общество
Эксперты рассказали, как избавиться от лишнего веса на боках и животе
Фото: depositphotos

Эксперты рассказали, как изменить питание, чтобы избавиться от лишнего веса на боках и животе.

Ограничить потребление сахара. Избыточное потребление сахара приводит к накоплению нежелательного жира на животе, а одним из лучших способов избавиться от него будет сокращение потребления сахара. Исследования показывают, что сахар является главной причиной появления жира на боках и животе.

Получить все калории перед ужином. Инсулин — гормон, который переносит глюкозу, созданную в результате пищеварения, в ваши клетки для использования в качестве энергии. Он более эффективен в начале дня, так как тело быстрее перерабатывает пищу.

Поскольку уровень инсулина снижается в течение дня, плотный прием пищи в конце дня повышает вероятность накопления жира в области живота.

Считать калории. Калории способствуют накоплению избыточного жира, поэтому эксперты советуют следить за текущим потреблением калорий.

Здоровый завтрак. Специалисты отмечают, что завтрак необходим телу для работы в течение дня. Важно, чтобы в завтраке присутствовали все необходимые питательные вещества, чтобы получить максимальную отдачу.

Больше цельных продуктов. Важно ограничить употребление обработанных пищевых продуктов и заменить их цельными, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Так, ягоды, листовая зелень, овсянка, постный белок и миндаль, помогут вам сжечь больше жира на животе в долгосрочной перспективе, передает «МедикФорум».

Кроме того, диетологи перечислили пять углеводных продуктов, которые способствуют сохранению стройности и препятствуют накоплению излишков жира на животе. Например, сырая морковь богата растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение, вызывая длительное чувство сытости.

Подкасты