Врач объяснил, как правильно рассчитать ежедневную норму воды

Человеку нужно ежедневно выпивать около 30 миллилитров воды на один килограмм веса. Об этом рассказал врач высшей категории Сергей Длин.

— Во-первых, потому что всего лишь 30 процентов от суточной нормы уже будет ускорять клеточный метаболизм, то есть обновление клеток уже через 40 минут. И это для организма и в целом для здоровья очень полезно, — объяснил он.

Выпивать не менее двух литров воды необходимо людям, занимающимся спортом, отметил специалист. По его словам, во время тренировок организм теряет большое количество жидкости, а обезвоженные клетки не могут вырабатывать нужное количество энергии. Как следствие люди, не соблюдающие питьевой режим, теряют выносливость.

Медик уточнил, что при достаточном количестве воды в рационе у человека улучшается жировой обмен, и он будет легче сбрасывать вес.

Также вода снижает потребность человека в других напитках, таких как кофе, чай и газировки, что приведет к снижению суточной калорийности.

— Тем самым вода способствует тому, что человек улучшает свое питание. Поэтому воду пить полезно, — цитирует Длина Пятый канал.

До этого врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что для утоления жажды лучше подойдет столовая вода.