Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон
Слишком долгий сон, так же как и его недостаток, может причинить вред здоровью. Об этом рассказала врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
Эксперт отметила, что последствиями слишком долгого сна могут стать усталость и головная боль. Также, по ее словам, избыток и недостаток сна увеличивают риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Врач пояснила, что в отдельных случаях избыточная сонливость может возникать на фоне депрессии или нарушений ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ).
Для сохранения бодрости до вечера специалист посоветовала применять контрастный душ или просто умываться холодной водой, а также окружить себя ярким дневным светом.
— Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы, — цитирует Бурко ura.ru.
Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.
Эксклюзивы Задержан замглавы отдела угрозыска Татарстана Ямпольский: в чем его обвиняют Когда и почему наступит конец света: точная дата Костюм за 40 тысяч ради лайков: кто такие КГшники и почему они пугают водителей на Солянке Политолог оценил последствия возможной победы Болсонару для России и БРИКС «Это похоже на рождение ребенка»: Пересильд сравнила невесомость с гормональной эйфорией
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
