Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон

Общество
Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон
Фото: Pixabay

Слишком долгий сон, так же как и его недостаток, может причинить вред здоровью. Об этом рассказала врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.

Эксперт отметила, что последствиями слишком долгого сна могут стать усталость и головная боль. Также, по ее словам, избыток и недостаток сна увеличивают риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Врач пояснила, что в отдельных случаях избыточная сонливость может возникать на фоне депрессии или нарушений ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ).

Для сохранения бодрости до вечера специалист посоветовала применять контрастный душ или просто умываться холодной водой, а также окружить себя ярким дневным светом.

— Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы, — цитирует Бурко ura.ru.

Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.