Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон

Общество
Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон
Фото: Pixabay

Слишком долгий сон, так же как и его недостаток, может причинить вред здоровью. Об этом рассказала врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.

Эксперт отметила, что последствиями слишком долгого сна могут стать усталость и головная боль. Также, по ее словам, избыток и недостаток сна увеличивают риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Врач пояснила, что в отдельных случаях избыточная сонливость может возникать на фоне депрессии или нарушений ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ).

Для сохранения бодрости до вечера специалист посоветовала применять контрастный душ или просто умываться холодной водой, а также окружить себя ярким дневным светом.

— Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы, — цитирует Бурко ura.ru.

Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.