Врач объяснила, чем опасен слишком долгий сон
Слишком долгий сон, так же как и его недостаток, может причинить вред здоровью. Об этом рассказала врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
Эксперт отметила, что последствиями слишком долгого сна могут стать усталость и головная боль. Также, по ее словам, избыток и недостаток сна увеличивают риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Врач пояснила, что в отдельных случаях избыточная сонливость может возникать на фоне депрессии или нарушений ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ).
Для сохранения бодрости до вечера специалист посоветовала применять контрастный душ или просто умываться холодной водой, а также окружить себя ярким дневным светом.
— Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы, — цитирует Бурко ura.ru.
Многие люди пренебрегают своим сном, лишаясь полноценного отдыха в течении семи–восьми часов в день. Телеведущий Майкл Мосли перечислил четыре эффективных и простых способа быстро заснуть при бессоннице.
