Психолог дал советы, как справиться с паническими атаками
Паническая атака — это приступы сильной, неконтролируемой тревоги. Как справиться с таким состоянием при появлении первых симптомов, рассказал психолог и гипнолог Иван Рябцев.
В таком состоянии человек теряет самообладание, могут появиться соматические симптомы: боли в груди, тремор, озноб, приливы к голове и далее по нарастающей.
Экстренная помощь самому себе при панической атаке включает несколько рекомендаций.
Во-первых, необходимо выпить стакан сладкой воды. Во-вторых, надо принять удобное сидячее положение и сделать десять глубоких выдохов и вдохов в сложенные ладони. Также стоит попробовать сфокусировать свое внимание на постороннем объекте — картине, растении, рисунке.
Также не помешает умывание холодной водой. Чувство холода обычно отвлекает от неприятных мыслей, передает Общественная Служба Новостей.
Врач-невролог Ксения Овсянникова рассказала, что причиной неврозов, панических атак и тревожных состояний может быть дефицит определенных витаминов и минералов в организме.
Эксклюзивы Жюри не видело во мне таланта: певец Алексей Гоман — об обратной стороне музыкальных телеконкурсов «Заказала» убийство и потеряла антиквариат: в чем обвиняют Пугачеву Подросток ударил ножом одноклассников в школе Нижнего Новгорода 11 марта 2025-го: что известно, главное о произошедшем Фанател от рэпа и лазил по крышам: чем увлекался пострадавший в Нижнем Новгороде школьник Есть британский паспорт и счета: планирует ли Зеленский побег с Украины Жюри не видело во мне таланта: певец Алексей Гоман — об обратной стороне музыкальных телеконкурсов «Заказала» убийство и потеряла антиквариат: в чем обвиняют Пугачеву
Проще, чем кажется Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта Как законно установить камеру видеонаблюдения в 2025 году Как получить налоговый вычет по расходам на фитнес Как посчитать размер пенсии после индексации Как восстановить энергию и интерес к жизни Как выбрать подарок на 8 Марта
