Биолог назвал три главных правила идеальной работы кишечника

Микробиолог Дмитрий Алексеев рассказал о том, какие главные правила нужно соблюдать для идеальной работы кишечника.

— Нужно убрать лишнее, добавить в рацион пищевые волокна и употреблять пребиотики. Это три главных правила. Важно питать свой организм правильными продуктами. В какой-то момент микробы разделились на «плохих» и «хороших». «Плохие» хорошо растут внутри нас, у них есть огромное количество способов войны с нашим иммунитетом. Сахар — еда для «плохих». Есть его — как курить на заправке. До определенного момента иммунная система выдерживает. Мы сами выращиваем на своей слизистой патогенные бактерии. Самое главное — найти в рационе «лишнее» (обычно его больше всего и хочется съесть) и убрать это из ежедневного меню, — сказал биолог в новом выпуске «Интересного подкаста».

В качестве пребиотиков эксперт рекомендует использовать кисломолочные и ферментированные продукты: кефир, кимчи, квашенную капусту и другие. Пребиотики, как фильтр, уничтожают патогенные бактерии и не дают им пройти дальше в организм, поэтому их прием так важен.

Онколог, хирург Иван Карасев рассказал о том, по каким ранним симптомам можно обнаружить рак кишечника. Он пояснил, что опухоль образуется из полипов и своевременная диагностика сможет предупредить заболевание.