Эндокринолог объяснила, как эффективно снизить сахар в крови
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала эффективные методы снижения сахара в крови.
Во-первых, основной фактор, который не даст сахару крови резко повышаться, — это питание.
— Для удержания показателей в норме важно ограничивать количество углеводов: крупы, фрукты, ягоды, хлеб нужно есть в небольшом количестве вместе с белком, клетчаткой и жирами. Второй фактор — это физические нагрузки. Чем больше физнагрузок, тем больше сахара сжигается. Но если нагрузка сверхтяжелая, то вырабатываются стрессовые гормоны и сахар, наоборот, повышается. Нужны ходьба, танцы, бассейн или работа с небольшими весами в тренажерном зале, — рассказала врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.
Третий фактор — контроль массы тела. При избыточном весе выраженность инсулинорезистентности выше при обоих типах диабета, соответственно, хуже работает инсулин и возрастает потребность в сахароснижающих препаратах.
Кроме того, врач рекомендует регулярно сдавать расширенные анализы хотя бы раз в год, чтобы понимать, какие процессы протекают в организме. Например, дефицит витамина D или цинка повышает потребность в инсулине. При восстановлении биохимии организма уровень сахара может самостоятельно прийти в норму.
Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы добиться стабильного уровня сахара и удерживать вес на необходимом уровне.
