Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Как изменилась служба полиции за последние 10 лет?

Полицейский с Петровки. Как изменилась служба полиции за последние 10 лет?

Зима в стиле Карениной

Зима в стиле Карениной

Русские «захватили» курорты Таиланда

Русские «захватили» курорты Таиланда

Северное сияние

Северное сияние

Любовь в императорской семье

Любовь в императорской семье

Мода на шубу

Мода на шубу

Путешествие по Якутии

Путешествие по Якутии

Что происходит с Канье Уэстом?

Что происходит с Канье Уэстом?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Сколько раз в год участковый обязан проверять оружие, хранящееся дома?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Полицейский с Петровки. Нужно ли всегда при себе иметь документы?

Эндокринолог объяснила, как эффективно снизить сахар в крови

Общество
Эндокринолог объяснила, как эффективно снизить сахар в крови
Фото: depositphotos

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала эффективные методы снижения сахара в крови.

Во-первых, основной фактор, который не даст сахару крови резко повышаться, — это питание.

— Для удержания показателей в норме важно ограничивать количество углеводов: крупы, фрукты, ягоды, хлеб нужно есть в небольшом количестве вместе с белком, клетчаткой и жирами. Второй фактор — это физические нагрузки. Чем больше физнагрузок, тем больше сахара сжигается. Но если нагрузка сверхтяжелая, то вырабатываются стрессовые гормоны и сахар, наоборот, повышается. Нужны ходьба, танцы, бассейн или работа с небольшими весами в тренажерном зале, — рассказала врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Третий фактор — контроль массы тела. При избыточном весе выраженность инсулинорезистентности выше при обоих типах диабета, соответственно, хуже работает инсулин и возрастает потребность в сахароснижающих препаратах.

Кроме того, врач рекомендует регулярно сдавать расширенные анализы хотя бы раз в год, чтобы понимать, какие процессы протекают в организме. Например, дефицит витамина D или цинка повышает потребность в инсулине. При восстановлении биохимии организма уровень сахара может самостоятельно прийти в норму.

Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы добиться стабильного уровня сахара и удерживать вес на необходимом уровне.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.