Кардиолог назвал главных врагов здоровья сердца

Врач-кардиолог Евгений Утин назвал рацион, который поможет сохранить здоровье сердца как можно дольше.

Доктор рассказал, что, согласно результатам одного из исследований, около 10 миллионов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было предотвратить, если бы пациенты стали придерживаться более здоровой системы питания.

— Во-первых, нужно сократить избыточно потреблять соль. Это основная причина развития гипертонической болезни. Соль задерживает воду, увеличивая объем циркулирующей крови, повышая давление в сосудах. Нужно убрать солонку со стола, перестать есть соленые блюда типа селедки или квашеной капусты и стараться солить блюда меньше, компенсируя вкус специями. Во-вторых, нужно исключить продукты глубокой переработки, к которым относятся жареные блюда, полуфабрикаты, напитки, соусы, колбасы, сосиски, йогурты и другие, — объяснил врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Также специалист рекомендует вводить полезные привычки: выпивать стакан воды перед едой и есть в каждый прием пищи свежие овощи. Обычный хлеб он предлагает заменить на цельнозерновой, а также советует есть рыбу дважды в неделю и сократить потребление красного мяса.

Кардиолог назвал главные факторы риска болезней сердца. На первое место доктор поставил курение и алкоголизм, на второе — сахарный диабет, а на третье — высокий уровень холестерина и сахара в крови.