Главное
Истории
Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Нервный срыв и эмоциональные качели: врач Соломатина назвала риски «затяжной» гречневой диеты

Сюжеты: 

Эксклюзивы ВМ Еда
Общество
Нервный срыв и эмоциональные качели: врач Соломатина назвала риски «затяжной» гречневой диеты
Фото: moscow-live

Гречневая диета является одним из самых эффективных и безопасных вариантов снижения веса. А что если питаться одной лишь только гречкой всю неделю? «Вечерняя Москва» узнала о главных плюсах и минусах такого рациона, а также выяснила, кому она подойдет лучше всего.

По словам диетолога Елены Соломатиной, гречневый рацион бывает двух видов — щадящий режим и монодиета:

— Моновариант представляет собой разгрузочные дни. И основными компонентами ваших блюд выступают гречневая крупа, запаренная кипятком, кисломолочные и молочные продукты низкой жирности, а также овощи и фрукты. Подобная разгрузка помогает организму не только сбросить лишние килограммы, но также очистить организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать такой режим, по словам специалиста, позволительно не более трех дней. Эксперт отметила: несмотря на то, что поедание гречки позволяет насытить организм энергией на весь день, не способствует набору веса, оздоравливает сердце и укрепляет иммунитет, трапеза, состоящая исключительно из этого продукта, не насыщает организм, что увеличивает вероятность срыва:

— Если рассматривать минусы такого способа, то, пожалуй, можно заметить, что низкокалорийность гречки не позволяет вам насытиться. То есть чувство голода вас будет постоянно преследовать. Да и однообразный рацион очень быстро может приесться. При отказе от сладостей и иных вкусностей, которые способствуют выработке серотонина, у вас будет происходить частая смена настроения. А уж если практиковать такой способ всю неделю, тогда у вас «может случиться нервный срыв». Если вы готовы к эмоциональным качелям, то питание одной лишь только гречкой — для вас.

А вот чтобы искушения сорваться не было и диетическое питание проходило более комфортно, эксперт призвала выбрать щадящий режим:

— Он является более сбалансированным, и его соблюдать можно в течение длительного периода — более 21 календарного дня. В рацион диеты помимо гречневой крупы входят постное мясо, рыба, кисломолочные и молочные продукты средней жирности, яйца, овощи и фрукты.

Такой вариант диеты, отметила Соломатина, является эффективным для снижения веса. А что самое главное, он позволяет процессу протекать без стресса для организма, заключила диетолог.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.