Невролог дала советы для легкого возвращения в строй после отпуска

После отдыха перестройка на рабочий лад становится серьезной проблемой. Как быстрее и легче адаптироваться к трудовым будням, рассказала заведующая неврологическим отделением московской городской клинической больницы № 15 имени О. М. Филатова Наталья Сатаева.

Рекомендуется брать отпуск минимум на две недели, чтобы организм успел полноценно отключиться от работы и отдохнуть. При этом есть минус — отточенные до автоматизма ежедневные действия (подъем, дорога на работу) после отдыха становятся нагрузкой.

Напряжение может ощущаться около недели, к началу второй большинство уже полностью адаптируется. Врач дала несколько советов, как легче влиться в рабочие будни.

— Начните за несколько дней до окончания отпуска возврат к прежнему режиму утреннего подъема и отхода ко сну. Лучшее время для выхода на работу — середина недели, среда или четверг. И не набирайте сразу гору работы, «чтобы быстрее погрузиться в процесс». Наоборот, это усилит стресс, — перечислила Сатаева.

Она добавила, что необходимо разбавлять будни приятными воспоминаниями о ярких моментах: пересматривать фотографии, делиться впечатлениями с друзьями и коллегами.

Также невролог посоветовала порадовать себя десертами из фруктов и горького шоколада — это способствует выделению «гормонов радости», передает КП.

До этого фитнес-тренер перечислил упражнения для похудения после отпуска.