Невролог дала советы для легкого возвращения в строй после отпуска
После отдыха перестройка на рабочий лад становится серьезной проблемой. Как быстрее и легче адаптироваться к трудовым будням, рассказала заведующая неврологическим отделением московской городской клинической больницы № 15 имени О. М. Филатова Наталья Сатаева.
Рекомендуется брать отпуск минимум на две недели, чтобы организм успел полноценно отключиться от работы и отдохнуть. При этом есть минус — отточенные до автоматизма ежедневные действия (подъем, дорога на работу) после отдыха становятся нагрузкой.
Напряжение может ощущаться около недели, к началу второй большинство уже полностью адаптируется. Врач дала несколько советов, как легче влиться в рабочие будни.
— Начните за несколько дней до окончания отпуска возврат к прежнему режиму утреннего подъема и отхода ко сну. Лучшее время для выхода на работу — середина недели, среда или четверг. И не набирайте сразу гору работы, «чтобы быстрее погрузиться в процесс». Наоборот, это усилит стресс, — перечислила Сатаева.
Она добавила, что необходимо разбавлять будни приятными воспоминаниями о ярких моментах: пересматривать фотографии, делиться впечатлениями с друзьями и коллегами.
Также невролог посоветовала порадовать себя десертами из фруктов и горького шоколада — это способствует выделению «гормонов радости», передает КП.
До этого фитнес-тренер перечислил упражнения для похудения после отпуска.
Эксклюзивы Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта Как быстро выучить иностранный язык: советы преподавателя
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
