Врач рассказал, как превратить обычную прогулку в тренировку
Врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев дал советы, как превратить ежедневную прогулку в полезную тренировку.
Эксперт отметил, что если немного увеличить скорость движения (до 4–6 км в час) или проложить маршрут прогулки по пересеченной местности, то сердечный ритм участится, дыхание станет глубже, активизируются кровообращение и обмен веществ. Также можно взять в руки специальные палки для ходьбы: в процесс движения включатся руки, размах которых будет регулировать ширину шага. При такой нагрузке происходит более активный расход энергии, укрепляются мышцы ног.
К серьезным тренировкам можно отнести спортивную ходьбу, когда скорость шага составляет 7–15 километров в час. Чтобы освоить спортивную ходьбу, понадобится хотя бы пара тренировок с инструктором, передает aif.ru.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала об идеальном рационе при артрите. Недуг является аутоиммунным заболеванием воспалительного характера, поэтому при таком диагнозе следует убрать из рациона продукты, которые поддерживают в организме воспалительные процессы.
Эксклюзивы Погода в Москве 28 февраля и 1 марта Почему многие люди годами не могут выучить английский язык «Арбузный» и как цемент: гляциолог рассказал, из чего состоит снег и каким он бывает Ожидается опасное половодье в столице этой весной Маньяк Виктор Петриченко: убийство семи человек в Новый год, поиск преступника более 30 лет и приговор
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
