Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Врач рассказал, как превратить обычную прогулку в тренировку

Общество
Врач рассказал, как превратить обычную прогулку в тренировку
Фото: Пелагия Тихонова / АГН Москва

Врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев дал советы, как превратить ежедневную прогулку в полезную тренировку.

Эксперт отметил, что если немного увеличить скорость движения (до 4–6 км в час) или проложить маршрут прогулки по пересеченной местности, то сердечный ритм участится, дыхание станет глубже, активизируются кровообращение и обмен веществ. Также можно взять в руки специальные палки для ходьбы: в процесс движения включатся руки, размах которых будет регулировать ширину шага. При такой нагрузке происходит более активный расход энергии, укрепляются мышцы ног.

К серьезным тренировкам можно отнести спортивную ходьбу, когда скорость шага составляет 7–15 километров в час. Чтобы освоить спортивную ходьбу, понадобится хотя бы пара тренировок с инструктором, передает aif.ru.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала об идеальном рационе при артрите. Недуг является аутоиммунным заболеванием воспалительного характера, поэтому при таком диагнозе следует убрать из рациона продукты, которые поддерживают в организме воспалительные процессы.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.