Осенняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться

Ухудшение настроения осенью отмечают большинство людей по всему миру. Однако осенняя депрессия — не клинический диагноз, а только один из видов осенней хандры. С чем связано ухудшение настроения осенью и как себя приободрить — в материале «Вечерней Москвы».

Почему возникает хандра

Как рассказал врач-психотерапевт Евгений Фомин, осенняя депрессия связана с окончанием летнего сезона.

— Люди воспринимают лето как праздник. Окончание любого праздника приводит к негативным эмоциям, и период эйфории сменяется дисфорией — раздражительной слабостью, — пояснил Фомин.

Врач отметил, что осенняя депрессия связана также с ухудшением погоды.

— Изменение погодных условий оказывает негативное влияние на центральную нервную систему, что способствует ухудшению настроения человека, — объяснил психотерапевт.

Как бороться

По словам специалиста, если человек зависим от лета, то необходимо найти способ продлить это время года. Психотерапевт предлагает:

• Сменить место жительства

— Можно переехать в более солнечный регион страны, чтобы продлить количество ясных дней, — предложил Фомин.

• Найти новое хобби

Как подчеркнул врач, хобби и занятия, которые приносят удовольствие человеку, улучшают его эмоциональный статус.

• Поставить новые цели

— Также осенью можно поставить себе новые цели, которых хочется достигнуть. Например, получить второе высшее образование. С учетом того, что второе образование люди чаще всего выбирают сами, процесс обучения будет доставлять удовольствие, — заметил собеседник «ВМ».

• Продлите лето дома

Перестановка дома и смена декораций, по мнению психотерапевта, помогут улучшить настроение человека.