Невролог Минздрава рассказал россиянам, как бороться с тревожностью
Тревожность является психологической особенностью людей, которая может быть обусловлена беспокойством или нехорошим предчувствием, при этом с ней можно бороться, заявил журналистам в субботу, 24 сентября, главный внештатный специалист-невролог Минздрава Николай Шамалов.
Специалист отметил, что триггеры тревожности у людей могут быть разными: генетика, особенности воспитания, психологические травмы и низкая самооценка. Тревожность усугубляется недостатком сна и физических нагрузок, употреблением крепкого кофе и чая, несбалансированным режимом питания.
Справиться с перегрузкой помогает отказ от длительного пользования гаджетами и соцсетями. Шамалов призвал россиян уделить внимание физической активности и начать ежедневно совершать пешие прогулки.
Помимо этого, существуют разные дыхательные упражнения, которые могут помочь справиться с тревогой, пишет «Российская газета». Специалист посоветовал обратиться к психотерапевту, если тревога начинает мешать повседневной жизни, а самостоятельно с ней справиться не получается.
Накануне врач-терапевт Лариса Алексеева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие напитки помогают успокоиться и снять тревогу и стресс.
