Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Биолог рассказала, как предотвратить старение

Общество
Ученые пытаются найти способ замедлить старение организма
Ученые пытаются найти способ замедлить старение организма / Фото: pixabay.com Pixabay.com

Постоянный автор газеты «Московское долголетие», редактор программы «Пора лечиться правильно», кандидат биологических наук Ольга Шестова выступила на XVII Московском фестивале прессы с мастер-классом «Как остановить старение». Лектор познакомила слушателей с основными физиологическими процессами, ведущими к старению.

Так, она постаралась развеять некоторые мифы, связанные с питанием, едой, сохранением памяти и физической нагрузкой.

В частности, пить воду нужно не два литра в день, а по самочувствию, но не меньше 30 грамм на килограмм веса. Физической нагрузки и правда хватает человеку полчаса в день, а чтобы предотвратить остеопороз, нужно больше двигаться. А профилактика болезни Альцгеймера заключается в чтении книг и общении с близкими людьми.

Особенно волновал слушателей вопрос питания. Питание должно быть интуитивным, а диеты были придуманы для очень больных людей, считает Ольга Шестова.

— Это значит, что нужно слушать сигналы тела и не есть, не испытав сильное чувство голода. Зато от голода можно есть все, — отметила Шестова.

Концепцию интуитивного питания не поняла одна из слушательниц

— Если я буду есть только то, что хочу и в любых количествах, я в дверь не влезу, — возразила она.

Автор книг объяснила, что сначала будет не получаться прислушиваться к телу, человек может путать сигналы проголодавшегося организма с желаниями ума и в начале набрать вес, но со временем все получится.

Далее лектор дала простые, но действенные советы — делать фитнес лица мокрым полотенцем, сочетать белки, жиры, углеводы в определенной пропорции (правило ладони), делать упражнения на растяжку, чтобы предотвратить возрастное преобладание мышц-сгибателей над разгибателями, а также читать книги. Шестова добавила, что образованные и любопытные люди дольше живут.

Читайте также: Врач-диетолог назвала безвредную альтернативу чипсам

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.