Если хочешь быть здоровым — будь им
7 апреля Всемирный день здоровья. Перефразируя классика, воскликну: заняться своим здоровьем легко, я сам это делал раз 100!
Как и большинство знакомых. Накануне планируем пораньше встать, сделать зарядку, заменить булочку салатом из капусты и пройтись, наконец, пешком до метро. Только оказывается, что выполнить эту программу под силу разве что Железному Дровосеку из волшебной страны Оз. Мы часто срываемся в первый же день. И клятвы начать новую здоровую жизнь переносятся на следующий понедельник.
Проблема — в стремлении достичь всего и сразу. Но есть и другой, более реалистичный путь. Австралийские кардиологи подвели итоги многолетних наблюдений за здоровьем 53 тысяч человек. Их главный посыл: не обязательно быть упертым зожником! Порой достаточно сосредоточиться на малом.
Исследование показало: если каждый день спать дольше на 11 минут, увеличить физическую активность на 4,5 минуты и добавить в меню четверть стакана измельченных овощей, то вероятность сердечно-сосудистых катастроф снизится на 10 процентов. Хорошая награда за минимальные самоограничения. А потом, гордясь железной волей, можно ставить следующую цель: уменьшить риск инфаркта, инсульта и острой сердечной недостаточности на 57 процентов. Нужно лишь спать 8-9 часов, физически себя нагружать хотя бы 40 минут в день. «Хочешь быть счастливым — будь им», — говорил мудрейший Козьма Прутков. Уверен, что то же самое он посоветовал бы и тому, кто хочет быть здоровым.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись «Финансовый пылесос»: почему долг США стал мемом и грозит обвалить мировую экономику От сыров Алтая до крабов с Дальнего Востока: что привозят на московские ярмарки со всей России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
