Правило одной минуты против усталости
Выгорание — это бич сегодняшнего времени. Ничего не радует, ни весеннее солнце, ни предстоящий отпуск.
Утром еле-еле просыпаешься и мечтаешь, как бы побыстрее скоротать день, чтобы снова занять горизонтальное положение. А ночью сразу заснуть не получается — одолевают мысли. Знакомое состояние? Раньше говорили: хроническая усталость. Сейчас в словарь психологов добавилось слово «прокрастинация». Когда опускаются руки уже от одной мысли о работе. Не потому, что ленивый. Просто выгоревший. Японцы — одна из самых «выгоревших» наций, трудоголиков среди них очень много. Недавно видела один репортаж, где рассказали, что многие японцы пользуются памперсами для взрослых, чтобы ни на минуту не оставлять рабочее место.
Нам до такого, понятно, далеко. Но выгоревших и у нас хватает. В борьбе с хронической усталостью японцы выработали «правило одной минуты». Это часть системы непрерывного улучшения окружающего мира — философия «кайдзен». Не ставь перед собой сразу глобальную цель. Просто делай что-то всего одну минуту в день. Но регулярно, без пропусков. Уговорить себя на действие продолжительностью в одну минуту просто. А вот делать что-то систематически уже может оказаться проблемой самоорганизации! Но тут уж придется постараться. Победить прокрастинацию можно и нужно.
Главное, не лежать унылым баклажаном, а совершать усилия. И приходит, такое смутное поначалу, удовлетворение: «Я смог». А там, глядишь, и втянешься — сделав первый шаг, сможешь пройти и 10 тысяч шагов.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена Эффективная помощь: лечение самого высокого уровня доступно маленьким пациентам со всей страны Неочевидные признаки деменции Что делать, если из багажа украли деньги или ценные вещи: куда обращаться, можно ли вернуть свои вещи
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
