Завтракайте каждое утро
В последнее время стало модно пренебрегать завтраком. Логика такая: организм всю ночь отдыхал, человек проснулся полным сил, зачем ему загружать в себя пищу и тратить силы на переваривание? На самом деле, все не так просто.
Если человек всю ночь не ел, то уровень сахара в его крови резко понизился. Если мы долго не едим, он понижается еще больше. А потом, как только поедим, резко «прыгает» вверх. Ничего хорошего для организма в этом нет. Поэтому здоровое утро должно выглядеть так. Проснувшись, вы выпиваете стакан теплой воды, который буквально «запускает» наш организм, заставляя его вырабатывать ферменты.
После этого имеет смысл позавтракать, но позавтракать — правильно. Я бы советовала отказаться от быстрых углеводов — белого хлеба, манной каши, выпечки. Ведь в этом случае, во-первых, резко повысится уровень сахара в крови, а во-вторых, это не самая полезная пища. Она очень быстро переваривается, и скоро вы опять захотите есть. К тому же быстрые углеводы, если их не сжечь, превращаются в жировую ткань. Сегодня вы с аппетитом завтракаете булочками, а завтра придется бороться с лишним весом, одышкой и прочими неприятностями! «Правильный» завтрак — другой. Он должен состоять из сложных углеводов и белка.
О чем идет речь? О цельнозерновом хлебе и кашах: овсянка, гречка, перловка, пшенка, рис. Животный белок вы можете получить из омлета, творога, рыбы, сыра. Растительный — из орехов. Кстати, орехи можно добавить в кашу — получается очень вкусно. Именно такой завтрак даст вам долгое чувство насыщения и, что не менее важно, поставит в ваш организм наиболее полезные вещества: белок, витамины, минералы, клетчатку.
Только учтите — слишком рано завтракать не стоит, потому что организм еще не проснулся.
Наше тело начинает полноценно функционировать не раньше семи утра.
Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции
Эксклюзивы Зачем нужен колпак для сна: польза Как предотвратить появление большого синяка и правильно лечить гематому: инструкция врача Эпидемия ожирения в России: что делать, чтобы похудеть быстро Какие продукты и напитки окрашивают зубы Что происходит во Франции, почему люди протестуют, сожжение мэрии в Лиможе
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
