Мода на здоровый образ жизни становится все более распространенной. В Москве, по данным властей, занимаются спортом около четырех миллионов человек — каждый третий горожанин. Растет число физкультурников среди участников проекта «Московское долголетие». С одной стороны, это прекрасно. Физическая активность — одна из составляющих здоровья. С другой стороны, если вы в последние годы или вообще никогда не занимались, а потом пришли в фитнес-центр или на открытую площадку в парк, будьте крайне осторожны.

Как врач хочу предупредить: любой человек перед тем, как приступить к регулярным занятиям физкультурой, должен посоветоваться с врачом. Запишитесь к участковому терапевту. Пусть он полистает вашу медицинскую карточку, измерит давление, сделает электрокардиограмму, попросит вас сдать ряд анализов. Поверьте, это крайне важно. Сегодня около половины москвичей имеют повышенное давление. У огромного числа людей высокий уровень сахара в крови, проблемы с позвоночником, и последним, кстати, далеко не все нагрузки показаны. Некоторые из них могут настолько усугубить состояние, что не улучшите спортивную форму, а окажетесь в больнице.

Фото: pixabay.com

Второй важный момент: если вы новичок, не пытайтесь, вспомнив уроки физкультуры, заниматься самостоятельно. Потому что физкультура была в школе, вы были молоды, и ваше тело с тех пор изменилось. Поэтому прислушайтесь не только к советам врача, но и тренера, который поможет вам избежать наиболее распространенных у новичков ошибок.

Третье: не занимайтесь спортом в болезненном состоянии. Если у вас ОРВИ, признаки гриппа или, скажем, обострение остеохондроза, не пытайтесь эти состояния игнорировать. Ведь многие новички настолько увлекаются ЗОЖ, что начинают забывать о здравом смысле. В общем, друзья, сначала к врачу — потом к тренеру. Особенно если вам за сорок.

Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции «Вечерней Москвы»

Мнение колумнистов может не совпадать с точкой зрения редакции