Как придерживаться своих новогодних обещаний и не остановиться на полпути: 5 советов столичных психологов

С Новым годом зачастую связывают большие надежды на будущее, говорят о планах и мечтах. Этот праздник — своеобразный момент обновления, черта, за которой многие видят возможность начать что-то новое или изменить свою жизнь. Однако сказать, как известно, легче чем сделать. Почему так непросто выполнять собственные обещания и как добиться реализации поставленных целей, рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.

С наступлением нового года нередко приходит ощущение, что вот-вот произойдет что-то радостное и сказочное, календарь перевернется на первое января и… все начнется с чистого листа. На нем легко написать свои значимые пожелания, то, чего хочется добиться больше всего.

— Сказать или записать мало, нужно еще и воплотить мечты в жизнь. А вот с этим нередко случаются проблемы: запал первых дней проходит, и все возвращаются к прежнему образу жизни, — отметил психолог.

Как лучше сделать, чтобы задуманное стало обретать форму, и каковы причины неудач на этом пути?

Адекватность

Если после праздника мы хотим изучать иностранный язык, бросить курить, накопить на машину, снизить вес, научиться играть на гитаре и переехать в другой город, то вероятность того, что все это исполнится, мала. Первое, что нужно понять — наши желания должны быть нам по силам (физическим, моральным, финансовым).

Сама постановка подобных грандиозных планов подавляет, деморализует, ведь на их осуществление потребуются чрезвычайные затраты. Гораздо эффективнее сосредоточиться на чем-то наиболее желаемом и существенном, том, что поистине волнует и трогает.

Конкретика

Хорошо определиться с направлением, в котором нужно двигаться. Но что дальше? Мало сказать себе: «Хочу улучшить физическую форму», надо еще понять и разобраться, как прийти к желаемому результату. К примеру, продумать конкретные шаги: начать занятия 2-3 раза в неделю, записаться в спортзал и проконсультироваться у тренера, озаботиться диетой и рационом. Когда какое-то дело разбивается на определенные и понятные составляющие, оно уже не кажется сложным и неподъемным.

Планирование и сроки

Иногда цели выглядят хоть и заманчиво, но достаточно аморфно. К примеру, изучить немецкий с нуля. Это можно начать делать и в конце следующего года, и в середине. Нелишним будет определить временные рамки, в которые должно вписаться новое занятие: каждый месяц удваивать словарный запас нового языка, по прошествии шести месяцев уметь бегло объясняться. Конечно, не всегда бывает просто придерживаться того темпа, который наметили изначально, но его наличие придает структурность тому, чем мы занимаемся.

— Составление списков и визуализация итогов пойдут на пользу, ведь так появляется некий наглядный и ощутимый сценарий. Это помогает продуктивнее работать на достижение успеха, — добавил специалист.

Обратная связь

Очень важно видеть результаты и, что еще важнее, адекватно их оценивать. Не стоит ожидать мгновенных положительных сдвигов в сфере, которой раньше не занимались, иначе только разочаруетесь в себе и забросите начинание. Научились играть простенькую мелодию на гитаре — почему бы не отметить для себя это событие, возможно даже порадовать чем-то вкусным. Маленькие победы — часть большой картины свершений.

Усилие

Извечный вопрос: как начать что-то делать? Самый простой ответ заключается в том, чтобы приступить к выполнению сразу. Круглые даты или знаменательные события не имеют ровным счетом никакого значения для новых интересных задач. Первое ли это января или 18 июня — не важно. Принципиально только серьезное, обдуманное намерение и усердие, постоянство в исполнении задумки. Потихоньку, шаг за шагом, человек реализует потенциал и меняется в лучшую сторону.

Новый год — хорошая пора для начинаний, но все зависит от нас самих, силы воли, упорства и осознанности. Ставя реалистичные и осуществимые цели, мы сможем развиваться и получить массу ярких и запоминающихся впечатлений!

СПРАВКА

Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.