Американский диетолог назвала «запретные» ингредиенты для смузи, способствующие ожирению

Важно следить за ежедневным потреблением жиров, чтобы похудеть к лету или просто вести здоровый образ жизни. Любителей смузи может удивить, что многие предположительно полезные натуральные ингредиенты на самом деле содержат много насыщенных жиров и приводят к увеличению веса. Об этом пишет американское издание She Finds.

Диетолог Эмбер Диксон назвала «запретные» ингредиенты для смузи, если человек пытается сбросить вес. Отказ от них поможет избавиться от лишних сантиметров на талии.

Кокосовое масло

Фото: shutterstock

Кокосовое масло — это пищевое масло, которое получают из мякоти и молока плодов кокосовой пальмы. Оно очень полезно для укрощения вьющихся волос и увлажнения сухой, шелушащейся кожи, но не стоит добавлять его в смузи. В этом растительном масле множество пустых калорий и насыщенных жиров.

— Кокосовое масло вредно для уровня сахара в крови, что ведет к накоплению жира. Оно также содержит триглицериды со средней цепью MCT. MCT — это тип жира, который содержится в крови. Если их употреблять в больших количествах, они негативно повлияют на уровень холестерина — как общего, так и «плохого», оба грозят развитием сердечных болезней. Они также стимулируют выработку гормонов голода, заставляя человека переедать, — предупредила Диксон.

Вместо этого эксперт порекомендовала использовать масло авокадо в коктейлях:

— Кокосовое масло — не плохо, чтобы добавить полезных жиров и аромата в смузи, но оно довольно жирное. Авокадо — прекрасная альтернатива, так как такое же сливочное, но при этом обладает удивительным вкусом.

Арахисовое масло

Фото: shutterstock

Арахисовое масло придает смузи сладковатый вкус и насыщенную кремовую текстуру, но в нем также много калорий и жиров. Хотя полезные жиры, содержащиеся в этом ореховом масле, питательны и полезны для похудения, его стоит употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать накопления жира.

— В арахисовом масле есть белок и клетчатка, но в нем также очень много калорий, а поскольку смузи призван быть низкокалорийным напитком, не стоит переусердствовать с арахисовым маслом.

Эксперт предложила заменить арахисовое масло на какие-нибудь орехи или семечки. Например, сырой миндаль или семена чиа. Они богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами, стимулируют обмен веществ и помогают худеть.

До этого диетолог Маргарита Королева предупредила о вреде поздних завтраков для фигуры.