Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Диетолог назвала пять ускоряющих метаболизм продуктов для завтрака

Общество
Диетолог назвала пять ускоряющих метаболизм продуктов для завтрака
Фото: Unsplash

Один из лучших способов ускорить обмен веществ — завтракать продуктами с высоким содержанием клетчатки. Такая еда полезна для здоровья кишечника, помогает оставаться стройным и разогнать обмен веществ. Диетолог Лиза Ричардс назвала топ-5 лучших продуктов, пишет американское издание She Finds.

— Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытные, что способствует насыщению и снижает вероятность переедания в течение дня. Они могут предотвратить ненужные перекусы и помочь поддерживать дефицит калорий для похудения, — объяснила диетолог Ричардс. По ее словам, клетчатка замедляет пищеварение и регулирует уровень сахара в крови, и все это помогает не тянуться к вредным закускам.

Овсянка

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая образует гелеобразное вещество в пищеварительной системе. Оно замедляет переваривание и способствует ощущению сытости. Это помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает упадок сил.

Ричардс посоветовала дополнить кашу ягодами, семенами чиа или столовой ложкой молотого льняного семени.

Семена чиа

Семена чиа — это источник питательных веществ, богатых клетчаткой и незаменимыми омега-3 жирными кислотами. При замачивании в жидкости они образуют гелеобразную консистенцию, расширяются в желудке и способствуют ощущению сытости.

Специалист предложила воспользоваться простым рецептом пудинга из семян чиа: нужно просто залить их молоком, добавить немного меда или кленового сиропа и убрать в холодильник на ночь. Утром можно добавить к лакомству немного ягод и наслаждаться полезным завтраком.

Ягоды

Все ягоды, от малины до черники и клубники, содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение и общее здоровье кишечника. Смузи — отличный способ сочетать ягоды с овощами и другими ингредиентами.

По словам диетолога, можно отправить в блендер горсть шпината или капусты, ягоды, семена чиа или молотое льняное семя.

Тост из цельного зерна

Тосты из цельнозерновой муки имеют множество преимуществ в сравнении с рафинированным белым хлебом.

— Цельные зерна пшеницы содержат больше отрубей и зародышей, которые богаты клетчаткой и другими питательными веществами. Продукт регулирует уровень сахара в крови и поддерживает здоровый обмен веществ, — пояснила Ричардс.

Для приготовления утреннего тоста можно выбрать любой вид полезного орехового масла, например миндальное или арахисовое, и положить сверху ломтики фруктов.

Авокадо

Авокадо — источник полезного жира. Овощ регулирует аппетит и помогает стройнеть. Специалист посоветовала добавлять авокадо в смузи или намазывать на тост из цельнозерновой муки.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.