«Забирает энергию»: психолог Кошут назвала пять признаков токсичной дружбы

Друзья — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы проводим с ними свободное время, делимся секретами и планами, доверяем свои чувства. Однако многие даже не догадываются, что дружба может быть токсичной. Психолог-консультант Ольга Кошут рассказала «Вечерней Москве», как определить токсичную дружбу и исправить ситуацию.

Пять признаков токсичной дружбы

Можно выделить пять признаков, которые характерны для такого типа отношений.

Манипуляции чувством вины

Друг всеми способами пытается вызвать у вас чувство стыда, долга или вины, манипулируя вашими близкими отношениями. Например, если вы отказываете ему в помощи по личным причинам или предпочитаете провести вечер пятницы в компании любимого человека, он обязательно будет давить на вас и заставлять чувствовать себя виноватым.

Манипуляции таких друзей могут скрываться во фразах:

• «Я думала, что мы друзья»;
• «Можешь за меня не переживать, я и пострадать могу».

Нарушает личные границы

Если друг любит давать вам непрошенные советы, беспокоит звонками в ночное время без серьезного повода и не слышит ваши просьбы так не делать, такое поведение в вашей дружбе тоже можно отнести к токсичному.

Кроме того, если вы прямо говорите, что вам это не нравится, друг может сделать так, что вы еще и останетесь виноватым.

Пассивная агрессия и зависть

Беспочвенные обиды, ревность, зависть и неприятные подколы со стороны друга тоже могут сигнализировать о токсичности дружеских отношений. Друг не берет во внимание ваши чувства и эмоции, а играет с ними, чтобы придать себе значимости. Также он не радуется вашим успехам и достижениям. Дружба проходит проверку как горем, так и радостью.

Интересуется только собой

Токсичный друг любит всегда быть в центре внимания и говорит только о себе. Ему не интересно обсуждать ваши проблемы. В любой беседе он переведет разговор на себя. Например, вы решили поделиться своими переживаниями или опасениями, а друг будет рассказывать, что он был в подобной ситуации, и начнет давать вам советы, не принимая во внимание то, что вы ему говорите. Помимо этого, он может специально рассказывать о вас неприглядные истории или подшучивать, чтобы оказаться в центре внимания в компании знакомых.

Ощущение дискомфорта во время встречи

Общение с токсичным другом выматывает, забирает энергию и жизненные силы. Вы будете чувствовать усталость и раздражение после встречи. А если вы внимательно прислушаетесь к своим ощущениям во время общения, то поймете, что не можете расслабиться рядом с таким товарищем.

Если вы понимаете, что в ваших отношениях с другом присутствуют эти признаки, скорее всего, так было всегда, однако в какой-то момент вы обратили на это внимание. Вы играете роль, которая удобна вашему товарищу, а вам доставляет лишь боль и разочарование.

Как изменить ситуацию

В большинстве случаев токсичность появляется в результате травмирующего опыта, но мы не можем изменить другого человека. В первую очередь необходимо поменять свое поведение, чтобы наладить здоровое общение.

Постепенно выстраивайте свои личные границы — не отвечайте на звонок, когда не хотите общаться, и открыто говорите, как вас заставляет чувствовать поведение друга. Обозначьте дистанцию, объясните приятелю, почему вам плохо в этих отношениях и как бы вы хотели их изменить. Если он вас не услышит, вы имеете право прекратить общение на какое-то время. Не бойтесь конфликта — друг может на вас обидеться и агрессивно отреагировать на ваши слова, но не стоит терпеть плохого отношения к себе, чтобы быть для всех хорошей. Вы не можете нести ответственность за реакцию другого человека.

Что делать, если вы сами являетесь токсичным другом

Внимательно проанализируйте свое поведение с друзьями и поставьте на передний план не свои эгоизм и самолюбие, но и вашего близкого человека тоже. Важно научиться слушать и слышать, интересоваться его жизнью и искренне за него радоваться. Попробуйте понять, что вы отдаете своему другу.

Отмечу, что если вы испытываете необходимость манипулировать в отношениях, то, возможно, у вас не было примера в жизни, показывающего, как можно по-другому. Начните исследовать и другие модели поведения и помните, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, который поможет изменить ситуацию.