Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

«Я подумаю об этом завтра»: как бороться с ленью и прокрастинацией

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
«Я подумаю об этом завтра»: как бороться с ленью и прокрастинацией
Фото: Shutterstock

В психологии нет такого понятия, как лень. Если человек откладывает какое-то дело на потом, значит, у него нет для этой задачи энергии или мотивации. О том, почему некоторые предпочитают завалиться на диван, отложив важные дела, в то время как другие двигаются вперед, достигая целей, рассказала «Вечерней Москве» психолог Мария Макаренко.

Сила мотивации

Всем знакома ситуация, когда книжку о личном развитии прочитал, а применить новые знания в жизни не получается. Потому что мозгу необходимы четкие мотивы для действий.

Вы можете годами учить английский «для путешествий», а освоить его за два месяца, получив предложение о работе со знанием языка. Тогда возникает вопрос: можно ли как-то мотивировать себя самостоятельно, если нет весомых внешних факторов?

Один из способов — создать условия, в которых невыполнение задачи приведет к негативным последствиям. Например, вы давно хотите заняться спортом, но абонемент в фитнес-клуб пылится на полке.

Купите дополнительные индивидуальные тренировки, которые сгорают при непосещении. У вас появится двойная мотивация: потеря денег и ответственность перед тренером.

Если даже это не сподвигнет вас заняться спортом, значит, это просто вам не нужно. Это не ваша истинная цель, отложите ее со спокойной душой. Пересмотрите свои желания и оцените, действительно ли они ваши.

Где брать энергию

Второй фактор лени — отсутствие ресурса. Каждый из нас обладает определенным запасом психической энергии. Поэтому важно научиться распределять свои силы так, чтобы не тратить их до конца.

Не пытайтесь делать все и сразу. Разбейте свои задачи на более мелкие, выполнимые шаги. Помните, что мозг, как и тело, нуждается в отдыхе. Не перегружайте себя информацией и действиями, иначе рискуете подорвать здоровье.

Кстати, позитивные события (путешествия, переезды, праздники) — это тоже источники стресса и утомления. Они истощают нас не меньше, чем аврал на работе или ссора с близкими. Поэтому учитывайте и анализируйте все факторы, которые могут влиять на вашу энергию и мотивацию.

Не стоит называть себя ленивыми. Вместо этого постарайтесь понять, действительно ли вы хотите достичь поставленных целей, и если да, то какие шаги вы готовы предпринять для этого. С таким подходом вы сможете преодолеть лень и прокрастинацию, став более продуктивным и успешным человеком.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.