«Безгаджетные зоны»: как установить разумные границы пребывания ребенка в Сети

Интернет открывает множество вариантов для обучения и развлечений, активно им пользуются и дети. Но слишком длительное пребывание в Сети может привести к зависимости и снизить интерес к реальным событиям и живому общению. В День интернета психолог семейного центра «Молодая Гвардия» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Елена Степанова рассказала «Вечерней Москве», как найти баланс в использовании интернета детьми.

Психологи семейных центров предупреждают: длительное пребывание в интернете может отрицательно сказаться на детях.

— Постоянное использование гаджетов усиливает тревожность, особенно если ребенок сталкивается с негативной информацией или кибербуллингом. Также снижается успеваемость в школе и мотивация к учебе, сокращается живое общение, которое учит выстраивать отношения, развивает эмпатию и навыки работы в команде, — объяснила Елена Степанова.

Простые правила

Чтобы дети гармонично развивались и не теряли контакт с окружающими, родителям важно устанавливать разумные границы пребывания ребенка в Сети. Специалисты семейных центров рекомендуют соблюдать несколько простых рекомендаций:

Установите четкие правила использования гаджетов

Определите конкретное время для пребывания в Сети и создайте «безгаджетные зоны» (пусть это будет, например, кухня). Для детей младшего возраста рекомендуется не более 1–2 часов в день, а для подростков — до 3 часов. Это поможет избежать перегрузки нервной системы и развития зависимости. Организуйте «цифровые паузы» или «цифровые выходные». Внедрите привычку регулярно отключаться от интернета, например, проводить время за настольными играми или совместным чтением книг.

— Придумайте «договор о гаджетах», в который каждый добавит свои предложения и правила. Красиво оформите его и повесьте на видном месте. Также можно установить один день в неделю, когда вся семья отключает телефоны и проводит время вместе. Например, «воскресенье без экранов» — такие дни помогут развивать живое общение и создавать семейные традиции, — порекомендовала психолог.

Найдите хобби для всей семьи

Общие занятия помогают отвлечься от экранов и укрепить взаимопонимание и доверие. Семейными активностями могут стать совместные занятия спортом или творчеством, вылазки на природу или посещение культурных мероприятий. Чем насыщеннее и интересней реальный мир, тем меньше ребенок будет зависеть от виртуального пространства. Обсуждайте контент, который смотрит ребенок. Такие беседы помогут лучше понять интересы детей и развить в них критическое отношение к тому, что они видят в интернете.

— Ребятам в подростковом возрасте может быть непросто делиться своими мыслями, поэтому родителям не стоит критиковать их увлечения. Есть вероятность, что, столкнувшись с непониманием, ребенок замкнется и не станет участвовать в дальнейшем разговоре. Необходимо показать свою заинтересованность: задавайте уточняющие вопросы и внимательно выслушивайте детей. Расспросите, о чем онлайн-игра, в которую играет ребенок. Или чем привлекает блогер, за которым любит наблюдать сын или дочь, — добавила психолог.

Старайтесь не пользоваться гаджетами по вечерам

Синий свет от экранов снижает уровень мелатонина — гормона, который помогает организму расслабиться и заснуть. Это особенно важно детям, их мозг более чувствителен к влиянию внешних факторов.

Дети часто копируют поведение родителей. Если вы сами много времени проводите за экраном, ребенок, вероятно, будет делать то же самое. Показывайте пример, как можно проводить время без гаджетов: читайте, занимайтесь спортом, общайтесь с семьей и друзьями.

Интересно и без интернета

Если вам сложно справиться с интернет-зависимостью ребенка, обращайтесь в семейные центры Москвы. Специалисты организуют занятия, которые отвлекут от гаджетов и помогут детям и подросткам интересно и с пользой проводить время, найти друзей и новые увлечения, развить навыки общения и лидерские качества. Для всей семьи проходят различные мероприятия: тематические выходные и фестивали, тренинги и мастер-классы. На них дети и родители укрепляют взаимоотношения, проводят свободное время насыщенно, интересно и полезно.

— Важно помнить, что цифровая среда не должна заменять живое общение и реальные увлечения. Установление здоровых границ и вовлечение в интересные активности — ключ к гармоничному развитию наших детей в эпоху технологий. А специалисты столичных семейных центров в этом помогут, — заключила Елена Степанова.

Подробная информация о работе центров размещена на портале «Мой семейный центр». Для записи перейдите на интерактивную карту, выберите удобное учреждение и воспользуйтесь сервисом «Записаться на прием». Вы также можете оставить свое обращение в разделе «У меня вопрос» — с вами свяжутся в течение одного рабочего дня.

Справка

Для поддержки московских семей работают 19 городских организаций помощи родителям с детьми: 16 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.