Почему ребенок часто болеет и как сформировать у него крепкий иммунитет

Причины частой заболеваемости у детей разнообразны и могут быть связаны как с физическими, так и с психоэмоциональными факторами. Однако существуют эффективные методы профилактики и укрепления иммунной системы ребенка. Дипломированный детский нутрициолог-натуропат, основатель Академии детского здоровья Галина Павлова рассказала «Вечерней Москве», почему ребенок часто болеет и как это исправить.

С чем может быть связан слабый иммунитет

По ее словам, если дети не вылезают с больничных, а любая простуда протекает с осложнениями со стороны дыхательной системы и лор-органов, это может быть связано с несколькими факторами, такими как:

• анемия;
• дефициты витаминов А, D, С;
• дефициты йода и цинка.

— Важно проходить осмотры каждые шесть месяцев. Это позволяет выявить потенциальные проблемы на ранней стадии и принять эффективные меры по их решению, — посоветовала собеседница «ВМ».

Лабораторный мониторинг для оценки работы иммунной системы включает:

• клинический анализ крови: показывает аномалии одного или нескольких типов клеток — уровень нейтрофилов, лимфоцитов, тромбоцитов;
• иммунограмма: основной метод исследования в иммунологии, который позволяет определить вид иммунодефицита и степень тяжести нарушений. В основе лежит исследование иммуноглобулинов, лимфоцитов и других показателей иммунной системы.

Что вызывает частое инфицирование

Частое инфицирование детей, по мнению эксперта, может быть связано и с рядом заболеваний. Например, с кариесом.

— Кариес способствует распространению патогенных микроорганизмов по всему телу. При этом многие ошибочно думают, что проблема связана с плохой гигиеной полости рта и чрезмерным употреблением сахара. На самом деле для того, чтобы кариес не развивался, необходимо восполнять дефициты минералов цинка, кремния, магния, фосфора и железа, — перечислила специалист.

Помимо этого, инфицирование детей может происходить из-за:

• аллергического ринита;
• аденоидов;
• дисбиоза;
• паразитарных инвазий.

Как укрепить иммунитет комплексно

Эксперт посоветовала воспользоваться несколькими простыми, но естественными способами укрепления иммунитета. Самое главное — наладить сбалансированное питание у ребенка.

— Включайте в рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, белки и здоровые жиры. Эти продукты обеспечивают необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают защитные силы организма. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витамином C (цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, сладкий перец), витамином D (жирная рыба, яйца) и цинком (морепродукты, бобовые), — порекомендовала Павлова.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играет и физическая активность, напомнила нутрициолог:

— Поощряйте ребенка к регулярным занятиям спортом или активным играм на свежем воздухе, соответствующим его возрасту. Физическая активность стимулирует кровообращение и укрепляет иммунитет.

Также важными составляющими крепкого иммунитета у ребенка являются:

• достаточный сон, не менее 8–9 часов в сутки;
• регулярная гигиена рук;
• натуральные добавки, метабиотики и витамины А, D, E, K, C;
• эмоциональное благополучие.

— Следите за уровнем стресса и эмоциональной нагрузкой, создайте комфортную и поддерживающую атмосферу в семье, — заключила эксперт.

Ранее педиатр Сергей Пономарев рассказал, с чем связана большая часть подростковых болезней.