«В диком стрессе»: как вернуться в рабочий ритм после праздников

После веселых застолий и длинных выходных бывает непросто вновь погрузиться в рабочую рутину. Организм требует времени на восстановление, мозг ищет новые стимулы, а офисная атмосфера кажется чужой и непривычной. Именно поэтому многие сталкиваются с ощущением усталости, апатии и сниженной эффективности сразу после Нового года. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Марианны Абравитовой, как настроиться на рабочий ритм после новогодних праздников.

Самая высокая мотивация

За время праздничных каникул многие люди уже адаптировались к новому образу жизни и привыкли отдыхать. Тем не менее мотивацию к работе можно вернуть, заверила эксперт.

— Самая высокая мотивация будет, если понять, какие бонусы приносит вам работа и почему важно на нее ходить. Например, она помогает вам реализовать свой потенциал и получать доход, на который можно комфортно жить, не боясь завтрашнего дня. Представьте, что вы безработный и вам некуда идти, никакой зарплаты вы не получаете, не сможете реализоваться. Это намного хуже, чем временные трудности, которые возникают при возвращении к трудовой деятельности в первые рабочие дни, — отметила психолог.

Дружный коллектив

Помимо этого, выход на работу сопряжен не только с выполнением рабочих задач, но и с общением с коллегами. Это тоже, по мнению специалиста, можно использовать, как хорошую мотивацию.

— Также работа — это интересное времяпрепровождение, общение с приятными людьми, особенно если у вас дружный коллектив. Это очень здорово мотивирует, чтобы рваться на нее даже после затяжного отдыха, — уверена Абравитова. — Пообщайтесь с людьми, поделитесь тем, как вы провели новогодние праздники, расскажите веселые истории, сделайте побольше кофейных пауз. Это объединяющее энергетическое поле между коллегами поможет всем комфортно влиться в рабочий процесс не через стресс, а легко и с улыбкой.

Время на адаптацию

При этом психолог подчеркнула: не стоит в первые дни нагружать себя большим количеством задач и пытаться успеть все и сразу. Нужно входить в рабочий ритм постепенно, дать себе время на адаптацию.

— В трудовую деятельность не нужно впрыгивать как в идущий паровоз, в диком стрессе. Важно входить в нее комфортно, гармонично, медленно. Продумайте план для выполнения задач, чтобы сделать их спокойно и размеренно, — посоветовала собеседница «ВМ».

Как на праздник

По мнению специалиста, в первые рабочие дни нужно настроиться на позитив и создать себе приятную атмосферу.

— В первые дни после длинных выходных попробуйте одеться на работу как на праздник и с таким же настроением туда и прийти. Заранее подготовьте комплект одежды, чтобы не торопиться утром, сделайте себе красивый макияж и прическу, — порекомендовала Абравитова.

Встать пораньше

Также лучше проснуться на час–полтора пораньше, чтобы в спокойной обстановке выпить лишнюю чашечку кофе, немножечко потянуться; чтобы не торопиться, а уделить время себе.

— В это время вы можете даже просто посидеть и ничего не делать, чтобы именно медленно войти в рабочие будни и избежать лишнего стресса, — считает она.

При плавном и аккуратном возвращении на работу после затяжных праздников совершенно точно не захочется уволиться, заверила психолог.

— Важно понимать, что позитивное мышление и положительные эмоции помогут легко влиться в рабочий ритм. Эта мощная внутренняя энергия зарядит и коллег, чтобы они приходили на работу как на праздник, — заключила эксперт.

Несмотря на широко распространенное мнение о том, что женщины более эмоциональные создания, статистика показывает, что мужчины в 2,5 раза чаще увольняются с работы в порыве эмоций. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Маргариты Алексеевой, почему сильный пол более склонен к эмоциональным увольнениям.