Синдром «опустевшего гнезда»: как родителям пережить отъезд ребенка из дома

Взросление ребенка и его отъезд из дома для родителей нередко становится непростым периодом, который сопровождается чувством потери, тревоги и ощущением собственной ненужности. В психологии это называется «синдромом опустевшего гнезда». Как с ним справиться и обрести новый смысл в жизни, «Вечерняя Москва» узнала у психолога по семейным отношениям Ники Ишмаковой.

Почему отъезд детей становится испытанием для родителей

Синдром «опустевшего гнезда» возникает, когда единственный или младший ребенок покидает родительский дом. Особенно тяжелым период становится для семей, которые выстраивали жизнь вокруг воспитания детей, подчеркнула специалист:

— В такие переломные моменты родители начинают испытывать тревогу, грусть, снижение интереса к жизни. Если ребенка воспитывал кто-то один из родителей, то чувство одиночества и покинутости может только усугубиться.

В обоих случаях важно понимать, что взросление детей — это не конец родительства. Меняется только формат отношений, но никак не их ценность, отметила психолог.

Какие ошибки часто допускают родители в этот период

После отъезда ребенка мамам и папам нужно принять его самостоятельность, однако многие продолжают давать советы по каждому поводу, контролировать решения или ожидать подробных отчетов о жизни.

— Но это не укрепит отношения в семье, а может вызвать раздражение и желание отдалиться, — предупредила Ишмакова.

Также нередко родители продолжают выполнять роль «обслуги» даже для взрослого ребенка. Готовят, стирают, решают за него бытовые или финансовые вопросы, жертвуя собственными интересами и силами. Такая модель поведения приведет только к усталости и обидам, заверила эксперт:

— Самостоятельность ребенка предполагает и взятие ответственности за свои действия. Если взрослый сын или дочь могут справиться с задачей сами, родителям не стоит брать ее на себя. Не бойтесь честно и открыто сказать «нет» ребенку, это не навредит отношениям, а, наоборот, очертит личные границы. Помощь должна быть добровольной, а не восприниматься как обязательность, особенно когда речь идет о взрослых людях.

Как справиться с ощущением опустевшего дома

После отъезда ребенка родителям нужно использовать освободившееся время для своих потребностей и интересов, советует психолог:

• Вернитесь к любимым занятиям, освойте новое хобби, займитесь спортом, пригласите друзей в гости, знакомьтесь, отправляйтесь в путешествия.
• Если вы в паре, уделите внимание отношениям. Часто на этом этапе супруги заново учатся проводить время вместе и находят новые общие интересы.
• Если родитель холостяк или холостячка, то теперь может направить все силы на знакомства и свидания.

— Чем насыщеннее и разнообразнее собственная жизнь родителей, тем легче будет пережить изменения в семье, — подчеркнула специалист.

Как общаться со взрослым ребенком

По словам психолога, здоровый контакт строится на уважении личных границ.

— Ребенок уже стал взрослым и имеет полное право принимать решения самостоятельно. Даже если родителям кажется, что он сделает ошибку, не стоит на него давить морально. Лучше поддержите, каким бы ни оказался результат его действий. Вместо указаний старайтесь искренне интересоваться жизнью детей, выслушивайте их мнение и предлагайте помощь только тогда, когда она действительно нужна, — порекомендовала собеседница «ВМ».

Вам больше не нужно круглосуточно контролировать жизнь ребенка. Достаточно регулярного общения по телефону или периодических встреч вживую. А главное — проявлять искренний интерес и уважение к жизни друг друга. Не забывайте про необходимость личного пространства, что поможет сохранить крепкую эмоциональную связь на любом расстоянии, заключила специалист.

Образ жизни домоседов становится все более популярным и привлекательным среди россиян. Люди проводят дни напролет в четырех стенах, ощущая себя в комфорте и безопасности. Однако постоянное пребывание дома разрушительно сказывается на психике человека, а нахождение на свежем воздухе, напротив, оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. «ВМ» узнала у экспертов, почему длительное отсутствие прогулок наносит серьезный ущерб физическому и психологическому здоровью.