Нужен «глупый» телефон: как цифровая усталость заставляет отказаться от смартфона

В России за последние годы выросли продажи кнопочных телефонов. Эксперты связывают это с «цифровой усталостью» — чувством перегруженности из-за бесконечного потока информации и пролистывания лент социальных сетей. Чтобы избавиться от этого ощущения, люди выбирают «глупые» телефоны — устройства с минимальным набором функций, пишет RuNews24.ru. Стоит ли отказываться от современного смартфона в пользу старых «звонилок», чтобы покончить с усталостью от информационного шума, разбиралась «Вечерняя Москва».

Вернуть контроль над жизнью

Исследования показывают, что 73 процента россиян испытывают усталость от цифровой среды, а 49 опрошенных жителей РФ считают полезным отказ от гаджетов минимум на один день. Также замечена новая модель поведения молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, которые удаляют аккаунты в социальных сетях. По мнению эксперта по социально-экономической политике Якова Якубовича, молодежь таким образом очищает свое цифровое пространство, оставляя в фокусе только самое нужное. При этом он указал на то, что аудитория крупнейших сервисов продолжает расти.

Гаджеты необходимы для решения учебных или рабочих задач, а их отсутствие усложняет процессы и делает их неэффективными. В то же время отвлечение внимания на социальные сети и бесконечный информационный шум крадут время у людей и вызывают цифровую усталость. Опрошенные RuNews24.ru эксперты полагают, что выбор молодежью «глупых» телефонов и отказ от присутствия в части социальных сетей указывает на сдвиг в модели поведения: люди хотят вернуть себе контроль над собственной жизнью и расчистить цифровой шум, не бежать из интернета, а выстроить с ним здоровые отношения.

Убрать соблазны

Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков в беседе с «Вечерней Москвой» положительно оценил идею отказа от современных устройств в пользу «глупых» телефонов для сокращения окружающего информационного шума.

— Эта идея вполне неплохая, если человеку не удается или же ему сложно усилием воли перенаправить свою энергию, силы на другие занятия, помимо скроллинга соцсетей, — считает эксперт.

Невозможность зайти в соцсети с «глупого» телефона выступает ограничением, которое тут же освобождает время на живое общение с людьми, занятия хобби и иную продуктивную деятельность.

— Для людей со слабой силой воли любые триггеры становятся причиной, по которой они вновь и вновь уходят в цифровое пространство и теряют свое время. Поэтому кнопочный телефон убирает все соблазны. Это вполне рабочий вариант, — объяснил психотерапевт.

Если же проблема цифровой усталости присутствует, но желания или возможности отказаться от смартфона в пользу «глупого» телефона нет, нужно заняться планированием своего времени, посоветовал Вилков.

— Необходимо осознанно ограничить время своего пребывания в интернете. Например, поставить таймер или даже приложения с временной блокировкой, которые дают сигнал, когда нужно остановить скроллинг, — рекомендует психотерапевт.

Освободившиеся время, силы и энергию стоит направить на более продуктивные занятия, нежели пролистывание лент в социальных сетях. Тренировки с таймером или приложениями позволят привыкнуть к новому формату использования смартфона и эффективно совместить его со сторонними занятиями, заключил собеседник «ВМ».

В Госдуме выразили мнение, что детям до 14 лет не стоит давать доступ к социальным сетям. Чем объясняется это предложение, где в мире уже действуют ограничения на соцсети для детей и нужно ли защищать подростков от Сети — в материале «Вечерней Москвы».