«Фоновое чувство деградации»: почему россияне «ржавеют» на работе и как это исправить

У офисных сотрудников появился новый термин — «ржавление» — состояние, когда силы работать есть, но сама работа стала скучной, однообразной и потеряла смысл. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, почему наступает «ржавление» и как этого избежать.

Как проявляется «ржавчина»

В корпоративной среде появился новый термин, описывающий состояние современного сотрудника: «ржавление». Это не профессиональное выгорание. При выгорании человек истощен, переутомлен и эмоционально пуст. «Заржавевший» сотрудник просто смертельно скучает.

— Ему неинтересны задачи, которые он выполняет. Они кажутся слишком простыми, монотонными и не ведут к развитию. Человек чувствует, что стоит на месте: нет новизны, ощущения прогресса и успеха. Мозг перестает получать необходимую дозу дофамина от решенных задач, и возникает фоновое чувство деградации, — описала Наумова.

Столкнувшись со скукой, люди часто пытаются развлечь себя самостоятельно прямо в рабочее время. Например, смотрят фильмы, читают новости или скроллят ленты соцсетей. Однако это лишь временный пластырь, заверила специалист.

— Такое поведение не делает работу интереснее, а, наоборот, снижает продуктивность и может привести к конфликту с руководством. Чтобы действительно решить проблему, нужно перестать убивать время и начать искать причину потери интереса, — подчеркнула Наумова.

Что делать, если вы «заржавели»

По словам психолога, если человек нашел у себя признаки «ржавления», важно честно ответить на вопрос: «Той ли деятельностью я занимаюсь?». Дальнейшие действия зависят от ответа.

«Профессия нравится, но текущие задачи стали рутиной»

Если вам в целом интересна ваша сфера деятельности, то проблема кроется в конкретных обязанностях. В этом случае есть несколько путей решения:

• разговор с руководителем. Честно объясните ситуацию, попросите передать вам более сложные задачи на работе, расширить зону ответственности или подключить к новому проекту. Хороший руководитель заинтересован в том, чтобы ценный сотрудник развивался внутри компании, а не уходил к конкурентам;
• инициатива «снизу». Не ждите, пока дадут задачу посложнее. Предлагайте свои варианты оптимизации процессов, улучшения продукта или автоматизации скучных этапов. Когда вы сами создаете сложность, мозг включается в решение проблемы;
• наставничество. Обучение новичков — это отличный способ структурировать собственные знания, почувствовать свою значимость и увидеть привычные процессы под новым углом.

«Я перерос эту профессию»

Иногда честный ответ звучит так: «Я перерос эту профессию». Если за последние годы ваши ценности изменились, а сама суть работы вызывает тоску, никакие новые задачи в старой должности не помогут. В этом случае можно предпринять следующие шаги:

• сменить направление внутри профессии. Бухгалтер может уйти из аудита в финансовый анализ стартапов. Программист из техподдержки может перейти в разработку игр. Часто достаточно сменить индустрию или тип компании (например, из крупной консервативной корпорации пойти в гибкий IT-стартап), чтобы вернуть интерес;
• кардинальная смена деятельности. Если позволяет финансовая подушка безопасности, можно рассмотреть получение новой специальности. Страх перемен понятен, но цена многолетней скуки — потеря самооценки, апатия и снижение качества жизни, гораздо выше.

Почему опасно игнорировать это состояние

Когда человек долго занимается нелюбимым и слишком простым делом, страдает не только его карьера. Появляется ощущение собственной никчемности («я делаю бесполезную ерунду»), падает самооценка, теряется вкус к жизни вне офиса. Хроническая скука на рабочем месте медленно отравляет личность, предупредила психолог.

— Работа должна быть источником энергии, а не местом, где ее приходится тратить исключительно на борьбу с желанием смотреть в стену. Поэтому главный совет при первых признаках «ржавчины» — действовать. Искать диалог с начальством, менять проекты или, если нужно, смело менять курс всей профессиональной жизни, — порекомендовала Наумова.

Нередко с выгоранием сталкиваются женщины, которые в современном мире совмещают множество ролей, требующих времени, усилий и эмоциональных ресурсов. Какие стратегии применить, чтобы уравновесить обязанности матери, жены, профессионала и избежать выгорания, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.