В эпоху, когда нейросети пишут код за программистов, навигаторы прокладывают путь за секунду, а еду привозят за 15 минут, в Сети набирает силу парадоксальный тренд — фрикшенмаксинг. Его суть заключается в сознательном усложнении быта: вместо GPS — бумажные карты; вместо аудиокниги — шелест бумажных страниц; вместо доставки готовой еды — приготовление ужина с нуля; вместо покупки новой одежды — починка старой. На первый взгляд это выглядит как шаг назад, но за этим стоит отчаянная попытка вернуть себе контроль над собственной жизнью. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Маргариты Алексеевой, работает ли такой подход и как еще можно вернуть радость в жизнь.
Почему мир кажется тупиком
«Я еще школу не окончила, а мир уже катится в катастрофу», — эта фраза героини сериала «Эйфория» стала неофициальным девизом современного молодого поколения. Зумеры, которые выросли в эпоху интернета, внезапно начали массово покупать бумажные карты, шить одежду, вязать и читать печатные книги.
— На первый взгляд это выглядит как ностальгия по эпохе, в которой они никогда не жили. Но на самом деле это мощный психологический механизм выживания, — сказала Алексеева.
Эксперт объяснила, что ощущение тревоги у молодежи формируется из-за нескольких фундаментальных сдвигов в реальности.
— Мир меняется настолько быстро, что непонятно даже направление движения. Традиционный социальный контракт «молодым везде у нас дорога» больше не работает. Возникает ощущение тупиковости. Зумерам кажется, что все уже придумано и создано, а все, что не создано, уже показали в фантастических фильмах. Зачем прилагать усилия, если все в этом мире уже работает само по себе? — говорит Алексеева.
Психолог отметила, что большинство современных профессий связано с компьютером. Сейчас большинство людей производит и поглощает исключительно цифровой контент.
— В отличие от строителя или повара, офисный работник часто не может объективно оценить результат своего труда. Его нельзя потрогать. Лайки и комментарии, которые 15 лет назад казались мерилом успеха, обесценились. Это приводит к глубокому экзистенциальному ощущению у молодежи: «Я незначим, потому что я ничего не произвожу», — считает собеседница «ВМ».
Также мозг молодежи перегружен мыслительной жвачкой — бесконечным пережевыванием тревожных новостей и комментариев к ним. За один день могут прийти сообщения о конфликтах в разных концах света, и психика просто не успевает это обрабатывать.
Тактильность как лекарство от тревоги
В ответ на этот цифровой хаос зумеры интуитивно выбирают то, что называется заземлением. Вязание, шитье, чтение бумажной книги, приготовление еды по рецептам — это не просто хобби. Это способ вернуть себе контроль над реальностью.
— Когда вы вяжете шарф, у вас в руках остается теплая материальная вещь. Вы видите прогресс, как петля за петлей создается свитер или шарф. Это дает мозгу то, чего он лишен в цифровой работе, — чувство завершенности и значимости. Поэтому многим зумерам сейчас хочется сделать хотя бы что-то маленькое, но ощутимое — для себя, для подруги, для бабушки, — сказала она.
Помимо этого, подобные хобби помогают переключить внимание.
— Когда мы трогаем бумагу, на которой напечатаны буквы, или замешиваем тесто, мозг вынужден переключиться с фонящего тревожного состояния на физическую реальность. Это единственный способ быть психически устойчивым, возвращаться из своих фантазий, страхов и ожиданий в реальную жизнь, — считает Алексеева.
Как вернуть вкус к жизни
Как рассказала психолог, вкус к жизни пропадает, когда человек живет в голове — в выдуманной реальности, которая не совпадает с настоящим. Он ждет, что разбогатеет, станет известным блогером или повлияет на политические процессы в мире. Когда эти фантазии не сбываются, начинаются депрессивные настроения, потеря аппетита и плохой сон.
— Вернуть удовольствие от жизни можно только одним способом — начать ее пробовать. Ту жизнь, которая есть прямо сейчас, а не ту, которая будет через три года после отпуска на Мальдивах, — посоветовала она.
Конкретные шаги, которые помогут вернуть радость и счастье:
- Наведите физический порядок. Разберите шкаф с одеждой. Посмотрите, как много вещей у вас на самом деле есть. Ощущение контроля над своим пространством дает мозгу сигнал безопасности.
- Вернитесь к телу. Приготовьте простую еду. Не ради поста в соцсетях, а чтобы поесть. Вымойте посуду руками. Почувствуйте теплую воду и мыльную пену.
- Сократите цифровой шум. Купите самую простую бумажную книгу. Чтение с мерцающего экрана не дает того же эффекта, что тактильный контакт с бумагой.
- Наполняйте жизнь физическим общением. Собирайтесь с друзьями на пикники, где вы едите простую, но вкусную еду.
- Соблюдайте ритуалы. Вечером целуйте мужа, жену или детей. Звоните родителям или уже выросшим детям раз в неделю, по плану, даже если нет настроения.
- Удивляйтесь мелочам. Пока идете до автобусной остановки, посмотрите по сторонам. Заметьте, что сегодня прекрасный день.
— Правда заключается в том, что мы — часть этого мира. И пока мы живем в фантазиях, мы от него оторваны. Чтобы почувствовать себя живым, нужно перестать ждать идеального момента и начать взаимодействовать с тем, что находится прямо перед вами. Нужно начать пробовать жизнь на вкус — буквально и фигурально, — заключила эксперт.
Зумеры не могут чувствовать себя счастливыми из-за кризиса четверти жизни. Согласно исследованиям ученых, каждый пятый человек поколения Z в возрасте от 18 до 29 лет переживает, что не сможет построить успешную карьеру или купить собственное жилье, поэтому в свои «лучшие годы» они думают об успехах других, которые не получилось повторить. «Вечерняя Москва» обсудила с экспертом, почему с такой проблемой сталкиваются только зумеры и как с ней справиться.
