Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Как побороть в себе приступы гнева и агрессии
В современном мире человеку бывает сложно сохранить душевное равновесие. Мы часто испытываем чувство гнева, а иногда не можем его сдержать и выплескиваем негатив на наше окружение. Рассказываем, откуда берутся приступы гнева и как можно с ними бороться.
О причинах возникновения этой негативной эмоции рассказала психолог Анфиса Калистратова.
- Источником гнева в жизни человека может быть генетическая предрасположенность и пережитый в раннем детстве опыт, который может проявляется уже в более зрелом возрасте в различных ситуациях. Также гнев могут вызвать стрессовые ситуации, которые часто возникают в жизни, - рассказала Анфиса Калистратова.
Гнев - это очень сильная отрицательная реакция на какой-либо раздражитель. Он часто проявляется вспышками, при этом человек не всегда способен контролировать свои действия.
По мнению психологов, если такие вспышки у человека встречаются очень часто и при этом он не может справиться с ними сам, то самым лучшим выходом в такой ситуации станет поход к специалисту. Он поможет найти так называемые реперные точки - ключевые моменты, в которых человек испытывает гнев. Человеку, который знает о таких точках, будет проще контролировать свои вспышки.
- Когда вы понимаете, что именно в такие моменты вы испытываете гнев, то стоит «обнулиться», то есть выйти из ситуации, которая выводит вас из равновесия. Вспышку обычно предваряет небольшой коридор - момент, когда вы начинаете «закипать». Именно в этот момент необходимо выйти из ситуации - уйти от разговора или источника раздражения и попытаться расслабиться, переключиться на что-то приятное, - говорит Анфиса Калистратова.
Помочь отвлечься от источника раздражения может общение с домашними животными. По словам психологов, самый лучший вариант - купить аквариум с рыбками. Ухаживание за водной флорой и фауной - это очень медитативный процесс, в который человек погружается целиком и забывает о стрессе.
Еще одним хорошим способом являются физические нагрузки. Если хотите отвлечься от стресса - займитесь бегом или ходьбой, запишитесь в спортзал или занимайтесь дома. Интенсивные занятия часто не оставляют места для мыслей о плохом.
Раздражение можно выплеснуть в безопасном направлении. Для этого подойдет все тот же спортзал, в котором есть боксерская груша. Боли она не чувствует, зато помогает избавиться от переполняющего вас негатива.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксклюзивы Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
