Диетолог рассказал, кому полезна вишня и поможет ли она похудеть
В летний период количество потребляемых фруктов и овощей значительно увеличивается. Совсем скоро в садах начнет созревать вишня. О том, какие полезные свойства несет в себе ягода, корреспонденту «Вечерней Москвы» рассказал врач-диетолог.
— Плоды вишневого дерева обладают большим количеством микроэлементов и витаминов, которые помогут поддержать организм в хорошем состоянии. Они богаты пектином, который улучшает работу пищеварительного тракта. Также вишня содержит витамины групп B и P, C, фолиевую кислоту и каротин. Последний помогает защитить мозг от старения, — подчеркнула врач-диетолог Екатерина Аружева.
По ее словам, малая калорийность вишни делает ее одной из лучших ягод для похудения.
— В дополнение к полезным веществам и пользе для здоровья можно отметить и диетическое свойство ягоды. Килограмм вишни содержит порядка 500–600 килокалорий. А некоторые из содержащихся в ней полезных веществ разрушают жировые накопления и улучшают кровообращение. Это помогает стабилизировать не только работу сердечно-сосудистой системы, но и головного мозга, а также замедляет его старение, — рассказала специалист.
Она отметила, что не стоит есть весь килограмм за раз. Его стоит разделить на несколько небольших порций и употребить в течение дня.
Екатерина Аружева отметила, что вишня может быть и опасна для некоторых людей.
— Например, для больных диабетом. В этом случае ее, конечно же, не нужно исключать из рациона, но стоит контролировать уровень сахара в крови. Также после употребления вишни необходимо почистить зубы или прополоскать ротовую полость. Сок вишни уничтожает зубную эмаль, — заключила диетолог.
Читайте также: Диетолог рассказала, из чего должен складываться дневной рацион москвича
