Cтартовал наш отпускной марафон «Горячее лето-2013»! Приглашаем вас стать его участниками! Вместе с корреспондентами «Вечерней Москвы» вы побываете как в самых популярных, так и экзотических местах отдыха, совершите увлекательные путешествия по городам родной страны.

Кроме того, вы узнаете, где отдыхают звезды, как самостоятельно спланировать путешествие, куда можно отправиться налегке, а где вообще не стоит появляться этим летом.

В городе жарко и душно. Как выжить горожанину в такую духоту дома и в офисе? «ВМ» при помощи врача-терапевта Людмилы Лапы составила десять самых эффективных способов охладиться.

1. Умывайтесь две минуты прохладной водой каждый час.

Приятная прохладная вода хорошо освежает и укрепляет кожу.

2. Очень эффективный способ охладиться на некоторое время – полить или смочить запястья рук холодной водой, либо подержать руки под струей холодной воды одну минуту.

3. Носите светлую одежду из натуральных тканей (желательно хлопок, лен), солнцезащитные очки, а также головной убор.

4. Следует пить как можно больше воды, желательно, минеральной.

Пить в день не меньше 2-3 литров воды. При этом она должна быть ни в коем случае не ледяной и не холодной. Хороший вариант – прохладная вода.

5. Несколько раз в день брызгайте лицо и шею, а также запястья термальной водой. Такое средство хорошо освежает и увлажняет кожу лица и шеи.

6. Тональные средства лучше выбирать легкие с увлажняющими компонентами, которые способны поддерживать водный баланс и в то же время скрывать недостатки. Кроме того, даже если в вас сухая кожа, старайтесь не использовать жирный крем. Как правило, он ложится плотным слоем и забивает поры. Среди кремов лучше выбирать легкие с охлаждающим эффектом, а именно с экстрактом эвкалипта или ментола.

7. Горячий чай – хорошо освежает в жару из-за стимуляции потоотделения.

8. Принимайте с утра и на ночь прохладный душ. Ни в коем случае не стойте под ледяной или холодной струей воды. Это очень вредно для сердца, особенно в жару. Также не стойте в душе больше пяти минут. Можно использовать для мытья головы хорошо освежающие шампуни с мятным или эвкалиптовым экстрактом.

9. Вечером перед телевизоров или во время чтения книги можно поставить ноги в тазик с прохладной водой и посидеть минут пять. Отлично освежает и увлажняет ступни. При этом легко переохладиться, так что внимательно смотрите за состоянием организма.

10. Добавьте остроты в пищу, например, красный перец или имбирь. Специи стимулируют выделение пота, но при этом не повышает температуру тела. Когда жидкость испаряется с поверхности вашего тела, вам становится прохладнее.

КСТАТИ

В 2011 и 2012 годах в столице появились «центры спасения от жары» — комнаты с кондиционерами и прохладной питьевой водой в центрах социального обслуживания населения. К лету во всех 123 центрах были установлены кондиционеры

В этом году центры вновь готовы к приему посетителей.

— У нас есть кондиционеры и вода, люди могут прийти и переждать зной, — подтвердила «ВМ» сотрудник центра социального обслуживания № 20 филиала Донской Ирина Фролова.

По данным столичного Департамента соцзащиты населения, центры соцобслуживания работают с понедельника по четверг с 9.00 до 20.00, в пятницу — с 9.00 до 18.45, в субботу — с 9.00 до 17.00.

Адреса ближайших центров можно узнать на сайте Департамента соцзащиты.

Адреса ближайших центров можно узнать на сайте Департамента соцзащиты населения города или по телефону горячей линии 8 (495) 623-10-59.

ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ОПАСНОСТЕЙ ЖАРЫ

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЕПЛОВЫМ И СОЛНЕЧНЫМ УДАРОМ

КАК ПОМОЧЬ ДОМАШНЕМУ ПИТОМЦУ ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Жара? Холодное - на первое! 10 лучших холодных супов от «Вечерки»

Суп из простокваши

1 л кефира или простокваши, 300 г помидоров, зелень петрушки и укропа, базилик – по вкусу, соль.
В холодный кефир или простоквашу положить нарезанные дольками помидоры, мелко порубленную зелень и посолить по вкусу. Можно все ингредиенты измельчить блендером.

Борщ «Холодок»

500 г свеклы, 300 г свежих огурцов, 100 г зеленого лука, зелень петрушки и укропа по вкусу, 200 г вареной колбасы или сосисок, 150 г буженины или карбонада, лимонный сок или лимонная кислота, соль.

Свеклу натереть на крупной терке и бросить в кастрюлю с кипящей водой (2,5 л), посолить, добавить лимонной кислоты на кончике ножа. Отвар свеклы снять с огня сразу после закипания и оставить охлаждаться. Огурец, лук, мясопродукты и зелень мелко нарезать и положить в охлажденный отвар, дать настояться не менее часа. В каждую тарелку можно положить половинку вареного яйца и сметану. (другие рецепты холодных супов)

5 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОКРОШКИ

Жара в городе: 5 напитков, которые лучше всего утоляют жажду

1. ГОРЯЧИЙ ЧАЙ. Лучше всего утолять жажду горячим (это непременное условие!) чаем. Некрепким черным или зеленым, причем именно некрепко заваренным. В черный чай можно добавить немного смородинового листа. Любители чая добавляют в него и липу: от такого напитка «прошибает пот», в результате происходит охлаждение кожи – и становится легче.

2. ВОДА С ЛИМОНОМ И МЯТОЙ. Отличный, к тому же полезный напиток. Делается просто: несколько веточек мяты разминают или нарезают, добавляют дольку лимона, воду, можно газированную, лед – только смотрите, не застудите горло! (другие утоляющие жажду напитки)

Лето. Жара. Хорошо

Колонка обозревателя "ВМ" Александра Хохлова

Дорогу трамваю уступают не из вежливости. Летом должно быть жарко, потому что, если и летом не будет жарко, то тогда у нас круглый год будет холодно. Но вся Москва уже изнывает от одного только ожидания тепла. Как всегда, аномального.

Менталитет. Прыщ на московской попе рассматривается как событие планетарного масштаба. То, что везде вокруг куда более катастрофичная угреватость, даже не обсуждается. (читайте далее...)