Регулярное посещение бани способствует повышению иммунитета, сопротивляемости организма вирусам и микробам, выведению шлаков из организма / Фото: Илья Питалев/РИА Новости

Мыться в бане не только полезно, но и приятно, особенно в холодное время года — банный сезон открыт. Музыканты, актеры и спортсмены рассказали «Вечерке», как правильно париться в бане.

Ходить в баню любят и простые люд и, и известные. И у каждого свой «банный рецепт»: кто-то проводит в сауне оздоровительные процедуры, а кто-то отдыхает и успокаивает нервы после тренировок и соревнований.

К примеру, певица Варвара признается, что для нее поход в баню — целый ритуал, включающий несколько поэтапных заходов в парную, процедуры с самодельными скрабами и чаепитие.

— Баня — это залог здоровья, — рассказала она «Вечерке». — Только туда нужно ходить не с воблой или креветками и пивом, а с зеленым чаем и алтайским медом — тогда после бани будешь чувствовать себя очень легко и комфортно, будто заново родился. Мед с солью я использую еще и в качестве скраба. А еще лучше всего ходить в сауну или баню в три-четыре захода, чтобы как следует пропотеть.

А вот Александра Панкратова-Черного к бане еще в далеком детстве приучили члены семьи.

— Баню люблю с детских лет, — признается актер. — До сих пор помню, как ходили туда с дедушкой. Он меня долго парил березовым веником, а потом бросал в сугроб — ощущения были непередаваемые. Я и сейчас люблю попариться березовым веничком — у меня на даче просторная баня, она даже больше, чем сам дом. Сделана в древнерусском стиле, мы ее топим по старинке, дровами.

Неравнодушен к банным процедурам и знаменитый боксер Константин Цзю. Так он отдыхает после боев и изнурительных тренировок.

— Баню люблю, особенно часто ходил туда во время интенсивных подготовок к соревнованиям, — рассказал спортсмен. — Иногда даже по три-четыре раза в неделю. Это помогает восстановить силы, избавиться от стресса и напряжения.

Подготовка к походу в сауну включает в себя два важных ограничения. Во-первых, перед посещением бани нельзя наедаться, остановитесь на легком перекусе за два часа до парилки. Во-вторых, забудьте про спиртные напитки. Иначе рискуете заработать проблемы с сердцем. Помните: жар и алкоголь — убийственный коктейль.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Егор Полесов, иммунолог:

- Регулярное посещение бани способствует повышению иммунитета, сопротивляемости организма вирусам и микробам, выведению шлаков из организма. Отличным способом профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета является использование в бане эфирных масел, таких как масло шалфея, эвкалипта, можжевельника, чайного дерева и других. Забыть о сауне стоит тем, у кого в анамнезе сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, гепатит.

СПРАВКА

Первые упоминания о русской бане описаны Нестором Летописцем в «Повести временных лет». Если верить документу, бани на Руси существовали уже в I веке нашей эры. Святой апостол Андрей, по утверждению Нестора, описал это так: «Люди радостно мучают сами себя».

«Вечерка» развенчивает мифы

Баня помогает похудеть. Конечно, после посещения бани весы могут порадовать отсутствием пары килограммов. Однако это временный эффект. В основном вес снижается за счет испарения из организма лишнего количества воды, а никак не жира. Чтобы баня действительно способствовала похудению, необходимо выполнение специальных процедур. Однако они по силам только людям с хорошей физической подготовкой.

Чем горячее, тем лучше. Некоторые считают, что чем выше температура в парилке, тем полезнее процедура. Однако это не так. Для банных процедур оптимальна температура около 60 градусов при 60-процентной влажности. Именно такой микроклимат парной позволяет телу прогреваться равномерно. При более высоких температурах возникает риск ожога дыхательных путей.

Воду с ароматическими маслами нужно лить на раскаленные камни. На самом деле это бесполезно. Температура камней достигает 200 градусов, и вода с них мгновенно испаряется. Правильно разбрызгивать воду по нагретым стенам и лавкам. Тогда воздух наполнится ароматом эфирных масел, которые в полной мере смогут проявить свои терапевтические свойства.

Возьми с собой банные аксессуары

Шайка необходима практически для всех банных процедур. Это универсальное изделие используется для подачи воды на камни в парилке, контрастного обливания, размешивания в воде ароматических масел, заваривания травяных настоев для ингаляции.

Шапка Задача шапки — уберечь голову от перегрева. Высокая температура неблагоприятно воздействует и на волосы — если не пользоваться шапкой, после бани они становятся сухими и ломкими. Лучше всего для бани и сауны подходят войлочные шапки. Они лучше остальных защищают голову и не пропитываются потом.

Подголовник Кроме обычных деревянных можно использовать тканевый подголовник. Он обычно имеет форму валика. Внутрь его помещают ароматные сушеные травы — лаванду, чабрец, мяту и другие. Можно использовать можжевеловые иголки или кедровую стружку. Помимо комфорта такой подголовник создает и оздоравливающий эффект.

Термометр и гигрометр Эти аксессуары необходимы, чтобы контролировать температуру и влажность как в парной, так и в других помещениях бани или сауны. Контроль за этими показателями — одна из важных мер безопасности.

Песок, вино и березовые листья

Помимо привычной русской, уже практически родными нам стали финская сауна, турецкий хаммам, римская терма, и японская баня. Но есть и другие способы попариться.

Инфракрасная сауна Кабинки сауны сделаны из кедра. Нагрев происходит за счет воздействия инфракрасных лучей. Регулярное посещение такой сауны способствует снижению «плохого» холестерина, служит хорошим профилактическим средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Мешок с листьями В мешок засыпают березовые листья, в него забирается человек — только голова наружу. Мешок затягивают и подают внутрь горячий воздух. Березовые листья иногда заменяют цветочным сеном и другими лечебными травами. Такая процедура поможет поднять иммунитет и настроение.

Песочная баня Посетителей песочной бани в прямом смысле слова зарывают в песок, прогретый до 55 градусов. Свободными от песка остаются голова и область сердца. Процедура длится 25–40 минут. После нее необходимо принять теплый душ или искупаться в море. Эта баня улучшает работу почек и кровообращение.

Винная баня Гидромассажную ванну наполняют морской или термальной водой, а затем обогащают смесью красного вина, вытяжками из плодов и листьев винограда, винными дрожжами, экстрактами лечебных трав и медом. Продолжительность процедуры — 25 минут при температуре 36–38 °С. Винная баня превосходно помогает людям с проблемной кожей.

Пчелиная сауна Процедура пользуется спросом среди любителей банного экстрима Посетители, расположившись на специальных полках из липовых досок, течение часа слушают жужжание пчел и вдыхают аромат пыльцы. От укусов пчел их защищает сетка. После терапии улучшается эмоциональное состояние, повышается иммунитет.

Каждому венику свое время

Веник — один из главных банных атрибутов. Причем в зависимости от состава каждый веник обладает своими целебными свойствами.

Березовый. Улучшает вентиляцию легких. Выводит из организма шлаки и токсины. Очищает кожу от угрей и сыпи. Способствует заживлению ран.

Дубовый. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Успокаивает нервную систему, препятствует повышению давления.

Можжевеловый. Способствует избавлению от простудных заболеваний. Действует как обезболивающее. Восстанавливает душевное равновесие.

Эвкалиптовый. Хорошо прочищает бронхи. Устраняет боли в суставах и мышцах. Помогает снять усталость и перенапряжение.

Крапивный. Тонизирует кожу, заживляет раны. Устраняет ломоту в суставах, мышечные и поясничные боли. Повышает иммунитет.

Подписывайтесь на канал «Вечерней Москвы» в Telegram!

Баня