Как пережить -20 по Цельсию с минимальными потерями

Если перехватывает дыхание. Дыхательный спазм — один из характерных симптомов ишемической болезни сердца или стенокардии. Поэтому в холодную погоду есть смысл немножко увеличить дозировку приема обычных лекарств.

Бывает, холодная погода провоцирует приступ головной боли и головокружения.

Это происходит в основном из-за микроспазмов сосудов головного мозга при атеросклерозе, гипертонии или гипотонии, других болезнях сосудов. Таким больным нужно обязательно носить теплую шапку, а в очень морозные дни, возможно, вовсе не выходить из дома.

Аллергия на мороз. У некоторых людей возникают аллергические реакции на холод, так называемая холодовая крапивница. Краснота и зудящие волдыри появляются от любого переохлаждения: мороза, ветра, ледяной воды. В этом случае надо обязательно обратиться к аллергологу-иммунологу.

Для здоровых людей морозная погода не страшна, скорее даже наоборот — полезна. Холод активизирует защитные силы организма, подстегивает иммунитет, тренирует вегетативную нервную систему, которая отвечает за противостояние неврозам и стрессам, и омолаживает организм.

Если вы работаете на улице. Перед выходом на мороз обязательно плотно поешьте. Лицо смажьте толстым слоем жира или специального противоморозного крема, чтобы защитить кожу. Каждые полчаса или час заходите в помещение, чтобы согреться и сменить промокшую одежду, выпить чашку горячего чая или кофе. Если начнете на улице замерзать, простейшее упражнение — не сгибая руки, сделайте 25–30 вращений, пошевелите пальцами ног, попрыгайте на месте. Стоит разогнать кровь в каком-нибудь одном месте, как сразу станет теплее и в других местах. 

ПРАВИЛА ЗАЩИТЫ ОТ ХОЛОДА И ОБМОРОЖЕНИЯ

Шерстяная или меховая шапка хорошо держит тепло, только желательно спрятать от мороза уши

На руках — толстые шерстяные или меховые перчатки, еще лучше – варежки

Лучшая верхняя одежда – теплая длинная куртка, пуховик, дубленка или шуба

Шею и лицо защищайте высоким воротом свитера, теплым шарфом, при сильном ветре – теплой маской-балаклавой

Теплая меховая или мембранная обувь не должна быть тесной, иначе кровообращение в ногах нарушится и они озябнут

Мужчинам надо надевать под брюки термобелье

Женщинам — теплые колготки (не меньше 100 den)

На овсянке и фруктах от мороза далеко не убежишь

Зимой не стоит ограничивать себя в питании, считает диетолог Лариса Суханова. — В холодную погоду для получения энергии нам требуется больше калорий. Чтобы не замерзнуть и чувствовать себя в тонусе, желательно перейти на так называемый северный тип питания — больше белковой пищи, жиров, углеводов. На завтрак надо съедать что-то горячее, на обед — мясной сытный суп, и только ужин можно оставить менее калорийным.

Пить или не пить, вот в чем вопрос

Традиционно на Руси считается, что спасаться от мороза нужно с помощью крепких напитков. Однако алкоголь сначала расширяет сосуды, согревая тело, но очень быстро начинаются обратные процессы — сосуды резко сужаются, что приводит к потере тепла и ознобу. Небольшие дозы спиртного полезны, лишь если человек с мороза заходит в дом и уже больше не выходит на улицу.

Также не стоит на морозе курить: никотин вызывает спазм сосудов, из-за чего человек быстрее замерзает.