[HIGHLIGHT] Война войной, а обед по расписанию[/HIGHLIGHT]
Современный ритм жизни диктует свои правила: нам не хватает времени на то, чтобы просто поесть, не говоря уже о здоровой пище. Хватаем на лету бутерброд, чипсы и мчимся по делам дальше. — Еда всухомятку — это бич нынешних школьников, студентов, офисных работников, — говорит врач-диетолог Лариса Суханова. — Такой пищевой режим плохо влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Почти половина людей, проработавших без нормального питания больше пяти лет, страдают гастритом или запорами. Сухие перекусы обезвоживают организм, вызывая снижение работоспособности, вялость и усталость. К тому же очень часто это приводит к появлению лишнего веса. Если вы целый день проводите в офисе, старайтесь есть 4–5 раз в день небольшими порциями.
Каждый раз в меню должно входить что-то горячее — чашка теплого чая или кофе, тарелка супа. Второй или третий по счету прием пищи должен быть полновесным — с горячим блюдом. Можно носить с собой термос с едой, можно ходить в кафе или столовую. Только не заваривайте супы из пакетиков — по мнению специалистов, этот химический супчик принесет больше вреда, чем пользы. В безвыходных ситуациях лучше используйте каши быстрого приготовления. Кроме того, каждый прием пищи желательно начинать или заканчивать каким-то фруктом. Всегда держите под рукой и сухофрукты.
ЧТО ЕСТЬ ПРИ ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ
● Свежие овощи, фрукты и зелень: в них много антиоксидантов, которые помогают преодолеть последствия стрессов.
● Продукты, богатые триптофаном, — говядину, индейку.
● Орехи и цельнозерновой хлеб, крупы: в них много витаминов группы В, необходимых
для хорошей работы нервной системы.
● Рыбу и морепродукты: содержащийся в них йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые влияют на функции головного мозга.
Эксклюзивы Новые правила работы маркетплейсов в России с 1 октября 2026 года: что изменится Самые частые ошибки в ЕГЭ по русскому языку в 2026 году Почему могут заблокировать кошелек на маркетплейсах Виктор Бычков: Все, что дано нам, артистам, — делиться со зрителями своими хорошими эмоциями Можно ли платить ребенку за хорошие оценки: мнение психолога
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
