Мыслите позитивно: советы врача, как не поддаться влиянию осенней погоды

Для столицы характеры резкие перепады температур. «Вечерняя Москва» узнала у эксперта, как можно предостеречь себя от погодных аномалий.

Зависимость от погоды бывает разных видов. Например, метеозависимость — это когда даже небольшие изменения погоды влияют на человека. Метеоневроз чаще бывает у тех, кто имеет различные невротические расстройства, реагирует на погоду изменением настроения.

По словам врача общей практики, терапевта Ларисы Алексеевой, предохранять себя от погодных изменений не просто можно, но и нужно. Первыми в группе риска находятся те, у кого есть хронические заболевания, а также беременные, дети, люди, склонные к депрессиям.

— Надо понимать, что важно не  то, что холод или жара, а те градусы, на которые идет перепад, — пояснила эксперт. — Если, например, температура была 10 градусов тепла и опустилась до нуля, то это нестрашно для здоровых людей.

Амплитуда должна быть не больше 10 градусов. Если температура была плюсовая, а упала ниже нуля, то это, говорит врач, влияет на наш организм. Тогда у нас и проявляются спазмы сосудов, головные боли, скачет давление.

Если же человек не совсем здоров, то изменения погоды он чувствует острее других. Например, боль в суставах может возникнуть и при перепаде температуры в пять градусов.

Синоптики поделились прогнозом на выходной 13 сентября / Фото: Замятина Пелагия «Вечерняя Москва»

Обезопасить себя можно несколькими способами.

— Тем, у кого хронические заболевания, необходимо не прекращать прием лекарств, которые им прописал врач, — говорит Алексеева.

Также внимательно следите за прогнозами погоды, отслеживайте изменения и будьте готовы к этому морально.

— Тем, кто склонен к психосоматике, наоборот, лучше прогноз погоды не смотреть, — добавила она.

Бывает и такое, что погода влияет на наш сон. По словам Алексеевой, все катаклизмы происходят в ночное время.

— Главное — уснуть до 11 часов вечера, потому что гормон мелатонин вырабатывается с 11 часов вечера до 2 часов ночи, — советует врач. — Даже если вы поспите всего до двух часов ночи, а потом будете просто лежать, то уже выспитесь.

Если вовремя лечь спать не удалось и вас одолела тревога, то можно выпить безлактозное молоко или молоко с медом. Также помогут препараты на основе пустырника, валерианы.

— Я, например, советую пион, — говорит Лариса Алексеева. — Он безопасен и не является лекарственным препаратом.

Если спиртовые растворы противопоказаны, то есть различные таблетированные препараты.

Врач также отметила, что один из минусов проживания в Москве — постоянная пасмурная погода. Это, конечно, влияет и на наше здоровье, и на настроение.

Чтение хороших книг, просмотр фильмов поможет насладиться осенью. На фото: работник Библиотеки имени Анны Ахматовой Андрей Дроздов / Фото: Владимир Новиков, «Вечерняя Москва»

Чтобы не впасть в осеннюю депрессию, нужно читать стихи Пушкина, Лермонтова, Тютчева, смотреть хорошие фильмы и наслаждаться осенью.

— «Унылая пора, очей очарованье...» — писал Александр Сергеевич Пушкин, — вспоминает врач. — Видите, каждый может найти позитивное даже в такой осенней погоде.

Еще один верный способ против хандры — оранжевый цвет.

— Разложите по дому апельсины, — советует Алексеева. — У меня, например, в квартире оранжевые шторы, очень помогает поднять настроение.

ПЯТЬ ФАКТОВ О МЕТЕОЗАВИСИМОСТИ

— Люди чаще обращаются к психологам.

— Во время жары нарушается сон.

— В духоте человек соображает хуже.

— Солнечная погода увеличивает размер чаевых в кафе.

— В плохую погоду мы дольше говорим по телефону.