Чем ближе весна, тем нужнее витамины

Аптечные полки ломятся — витамины в таблетках, драже, пастилках, капсулах. Витамины для детей, взрослых, беременных женщин и спортсменов. Витамины для глотания, сосания, жевания и приготовления шипучих напитков. И так далее и тому подобное, запутаться можно в одних лишь названиях.

Как же выбрать самые правильные витамины?

— Отчасти это действительно так, — говорит специалист по питанию медико-диагностического центра «Неомед» Екатерина Родикова. — Субстанции для производства витаминов производят всего три-четыре фирмы в мире. Поэтому, будут ли это витамины американские, российские или французские, основные ингредиенты у них одни и те же — 12 основных витаминов плюс микро- и макроэлементы. Хотя у каждого производителя, разумеется, есть свои нюансы.

Для профилактики весеннего гиповитаминоза достаточно принимать общие поливитаминные комплексы. В большинстве из них каждая таблетка или драже содержит суточные дозы всех основных витаминов.

В аннотации должно быть указано содержание витаминов в виде абсолютных значений или процентах суточной потребности человека. В хороших, качественных витаминных препаратах содержание каждого из витаминов в одной таблетке должно быть не менее 20–30 процентов суточной потребности человека, а лучше — еще больше, в пределах 50–100 процентов.

Но по сути название витаминов и фирма-производитель не имеют принципиального значения, не стоит зацикливаться на каком-то одном препарате, а лучше их менять, чтобы не было привыкания.

КСТАТИ

Спорить, какие витамины выбрать — натуральные или синтетические, — глупо. По мнению врачей, нужны и те, и другие. Кроме того, не стоит забывать о правильном питании: есть побольше фруктов, овощей, пить натуральные соки.

ВОЛШЕБНЫЕ ШАРИКИ

По мнению специалистов, самой оптимальной формой витаминов считаются круглые драже.

Их изготавливают так, что ингредиенты наслаиваются друг на друга в определенной последовательности, разделяясь между собой тонкими растворимыми оболочками. Таким образом достигается минимальное соприкосновение различных витаминов, а значит, снижается вероятность их взаимной нейтрализации.

Продвигаясь по кишечному тракту, витаминное драже постепенно теряет слой за слоем, и полезные вещества один за другим (а не все сразу) всасываются внутрь.

КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ?

● Пить витамины нужно каждый день в дозировке, указанной в инструкции к препарату.

● Полезнее принимать витамины во время или сразу после еды, запивая их чистой водой, но не молоком, кофе или газировкой — эти напитки препятствуют нормальному усвоению полезных веществ.

● Витамины в виде драже, таблеток и капсул надо принимать целиком, не разжевывая.

Шипучие растворимые таблетки нежелательно использовать людям, страдающим гастритом.

● Нельзя принимать одновременно несколько витаминных комплексов — это может привести к аллергии или передозировке.

● Не стоит пить витамины круглый год, лучше дополнять ими питание зимой и весной, делая перерыв через каждые три-четыре недели.